最好的腹肌訓練動作，8種最全面的腹肌訓練，完美雕刻你的腹肌！

很多初學健身的朋友都知道，腹肌是訓練中最開始的一個肌肉組織，很多健身愛好者為了能練出腹肌他們會選擇在一些非常好用的卷腹動作，因此大家並不會把一些力量訓練做為首要參考標準。

以往腹肌訓練大家可能會嘗試仰臥起坐，但近幾年來包括美國一些訓練大咖很少人用仰臥起坐來訓練腹肌，更有美國一些部隊也摒棄了這個動作，不過相反國內還是有一部分人選擇這個動作，今天我們在網路上整理了8個非常實用的腹訓練。

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：

腹肌鍛煉需要體脂率低，男人最誘人的地方就是腹部的腹肌，對於腹部過多脂肪的朋友還是減掉多餘的脂肪。想要練出漂亮腹肌身材，你必須堅持全面性的訓練，而不是單一腹肌鍛煉就能快速出效果。

除上述一些腹肌訓練動作之外，大家還應該練習一些有氧運動，比如：跑步、跳繩、游泳、騎單車等等，這些都是消耗我們身體多餘脂肪最佳動作。