身體健康，頭髮自然烏黑亮麗！

首先要知道頭髮為什麼是黑色，因為體內的黑色素分泌在頭髮，讓頭髮顯出了黑色，而合成黑色素的重要酶是絡氨酸酶，先要保證絡氨酸酶的活躍度，我們攝入的許多營養成分能夠合成絡氨酸，B類維生素、維生素E、維生素A等等。光是要頭髮黑看來得需要補充各方面的營養，做到營養攝入平衡，這樣才能保證酶合成而讓頭髮烏黑。

很多人認為吃黑色的食物，吃芝麻核桃能夠讓頭髮更黑，也不能完全這麼理解，核桃芝麻中含有豐富的維生素E，B類維生素，也是合成絡氨酸酶的主要成分，同時也富含不飽和脂肪酸和部分蛋白質，能夠維持頭皮健康。有著輔助烏髮的效果，但並不能直接讓頭髮變黑，如果想急功近利過量吃芝麻核桃那可能會由於熱量超標油脂過多引起其他問題，還可能由於油脂過多皮脂腺分泌旺盛造成頭皮油膩而脫髮。

讓頭髮有光澤需要足夠的蛋白質、平衡的營養成分。如果頭髮要健康，頭皮就要健康，需要人的身體也要同樣健康，營養要均勻而平衡。

科發源：平時多吃蔬菜水果有益於補充多種維生素，水產品、紅肉類補充蛋白質和維生素B12，另外可以適當吃一些堅果，補充不飽和脂肪酸和其他微量氨基酸，做到營養平衡和充足了，頭髮自然就烏黑髮亮了。