什麼是免疫力？免疫力下降的人都有什麼表現？一次性說清楚

身體的免疫系統可以說是非常的神奇了，若是遇到了外部致病物入侵時，便會調動各免疫細胞在最短的時間內將這些物質及時消滅。換句話說，免疫力是我們健康的防護霜，因為各種因素的影響，就可能讓我們的免疫力慢慢下降。而且，免疫力下降的話，身體是會出現反應的。

那麼，什麼是免疫力？

儘管說免疫力聽上去比較邪乎，但是可以對應到人體的3重保護機制。

預防病原體的皮膚和黏膜

身體的皮膚與黏膜，算得上是人體與外界直接接觸的部分，若是想要入侵人體的病原微生物阻擋在外。打個比方，比如愛滋病毒，人體抵抗它的唯一防線就是皮膚。

無差別攻擊和吞噬

往往皮膚和黏膜阻擋失敗，進入體液的病原微生物，就可能會造成免疫系統產生白細胞以及其他化合物和蛋白質。體液裡面的這些殺菌物質，以及吞噬細胞能進一步消滅病原體。

特異性免疫

就算是對特定病原體產生抗體進行攻擊，也是能夠通過抗原-抗體反應消滅特定致病物。就需要免疫細胞包括T細胞、B細胞的作用了。往往抗體建立的話，那麼免疫系統還會把這類抗原記憶下來。如果下一次還碰到這樣的抗原，就可能迅速的出現反應，就可以將其扼殺在萌芽狀態，而不引起疾病。

如果免疫力下降，身體會有什麼表現？

常常沒有精神

往往一點精神都沒有，也是算得上是免疫力下降最為常見的表現特點，這個時候，人體通常並無明顯器質性病變，就需要調整生活規律，保證休息得當，可以在一定程度上得到緩解。

身體容易疲勞

往往身體容易疲勞是免疫力下降最為常見的特點之一，這樣的現象多數就是因為身體免疫力下降後各器官組織等受到消極影響的具體表現。當出現這樣的現象之時，往往身體裡面已經出現了一定的變化了，需要引起我們的重視。

傷口出現感染

我們在平時的生活當中，可能會不經意的磕磕碰碰的，也許幾天就可以進行好轉。但是針對免疫力低下的人來說，可能傷口的恢復期會明顯變長，傷口部位也極容易出現紅腫。

容易出現忘事的現象

往往來說，記憶力下降、精神不佳，多數也是出現在年紀比較大的人身體上。但是，也是因為這個原因，許多的年長人群經常忽視由免疫力下降而造成的精神恍惚。而出現這樣的現象，多數也是可以代表了你的免疫力正在一步步的下降。

該如何提高免疫力？

加強體育鍛煉

我們盡量還是保證150分鐘的中等強度有氧運動。根據科學研究發現，和不喜歡運動的人對比，往往經常運動的人，他們身體裡面能夠抵抗感染的白細胞能更好的發揮功效，T細胞的數量也更多。還有，運動能夠釋放的胺多酚有助於減輕壓力、輔助睡眠，很有利於我們身體的修復。

小心外傷的出現

如果皮膚受傷的話，那麼病原體就會長驅直入，非常容易出現感染。但是外傷的出現也是難以避免了，我們需要記住一條，小心為好。

保證充足的睡眠

睡眠算的上是身體自我恢復、自我治療的一種手段，如果睡眠缺少的話，那麼傷口癒合都會受到妨礙。

做到營養的均衡

我們不妨可以多補充有益免疫系統的營養和食物。就比如說，多選擇一些含有大量的維生素、抗氧化成分、硒元素的飲食。