失眠的時候大人們叫我們數羊，這個方法有科學依據嗎？

相信大家在小時都很喜歡睡覺，但是總有睡不著的時候，當我們晚上睡不著，父母總會告訴我們。只要學著數綿羊一隻一隻的數，然後就可以馬上睡著了，這種說法雖然聽起來很不靠譜，但是其實還是有一定依據的。那這數綿羊真的能夠幫助睡眠嗎，在睡不著的時候數綿羊呢。今天我們一起來了解一下吧。

其實之所以睡不著要數綿羊，現在普遍認為，是由於英文中的羊是和睡覺這個詞英文 sleep，兩者的發音比較像。這樣就會在數綿羊的時候，聯想到要睡覺，同時又避免了直接命令，讓自己能夠處於放鬆的狀態，減少睡覺造成的心理壓力。但是這個說法並不適用我們中國，因為中文裡的羊和睡，念起來是有很大差別的。

所以有相關的人員研究這一方法，其實根本是不能幫助失眠者儘快入睡。

因為他們覺得數綿羊太單調了，不能夠更好的幫助人們排泄掉焦慮情緒，並達到安然入睡的效果，這樣一來反而還會加重大腦的負擔。

而且一直數還會讓人的精力集中在數字上，萬一說錯了沒準還得重新數，反而更不能解決失眠的問題。所以經常晚上睡不著的人，最好別再繼續數綿羊了，這樣只會讓你加重失眠，小夥伴們，你們會用什麼方法來幫助入睡呢？