怎樣練瑜伽？史上最強瑜伽防坑指南

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現在年輕人的普遍狀態是：敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。

無論多晚在朋友圈喊一聲：「誰還活著？」

一定會有一群人拿生命來回應你：

「睡什麼睡，起來快活啊！」

「還在工作啊！」

呵呵，你問我為什麼不睡覺，工作加班、熬夜追劇、偶像打卡……我也可能只是不想睡……

熬夜的理由千千萬，但你知道長期熬夜，你的身體會發生什麼變化嗎？

每天睡6小時和每天睡8小時

的結果有什麼不同？

《每日郵報》曾報導一位46歲的英國女性，參加了一個睡眠學校的實驗，連續五天隻睡6個小時和每天睡8個小時的容貌對比，讓所有人都大為吃驚。

從照片中我們可以看到，每天睡6個小時的，由於長期缺乏睡眠的皮膚不再有彈性，皺紋數量上漲了45%，黑斑數量上漲了13%，眼睛變得暗淡無光，整個人看起來老了十幾歲。僅僅5天，結果讓人心驚。

長期熬夜你的身體會發生6種變化：

1.皮膚變差

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熬夜會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。

2.視力變差

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。熬夜等於讓眼睛超負荷工作，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長期以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發漲等問題，再加上抵抗力低，還會誘髮結膜炎，角膜炎，眼底黃斑水腫等眼病。

3.失眠抑鬱，精神狀態變差

長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題。熬夜還會使人變笨，還可能增加患抑鬱症的風險。熬夜之後交感神經非常疲憊，會使人出現記憶力減退、注意力不集中、健忘、頭暈、神經衰弱等一系列癥狀，嚴重的還會誘發老年癡呆。

4.腸胃變差

熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。而且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

5.心血管疾病來了

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗塞等事故。

6.患癌風險增加了

長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水準的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。國際癌症研究機構早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。

生命正在懲罰那些不睡覺的人！

經常熬夜人的患癌症概率、高血壓猝死概率、視力下降以及突然耳聾概率、衰老速度、免疫功能失調程度，都是作息規律人的2～3倍。

現在的中國，每年猝死的人口數量是55萬。

那些仍舊抱著僥倖心理，在拿生命熬夜的人，必須懂得，生命沒有如果，只有後果。

你現在高喊著「生前何必多睡，死後自會長眠」，但實際上，生前如果不睡，你一定會提前長眠的，拿生命熬的夜，遲早要還的。

答應我，今晚別熬夜了，好嗎？