代謝高瘦的快，可以提升身體代謝的5種食物，家家都有

有些食物是高熱量，減肥的時候離得越遠越好，而有些食物不僅僅熱量很低，還可以促進身體的新陳代謝，

1、綠茶：綠茶富含兒茶酚，兒茶酚可以促進脂肪燃燒，還是一種很好的抗氧化劑，每天喝一杯綠茶可以美容養顏，當然了，這裡的綠茶可不是超市裡那種高熱量飲料。

2、咖啡：喝一杯咖啡，可以短時間內提高基礎代謝高達16%，現在市面上很多咖啡為了營造好口感，加入了大量的奶和糖，雖然好喝了但熱量飆升，這種咖啡不僅不利於減肥還會增肥，所以想要減肥的童鞋們，無糖無奶的黑咖啡是你的不二選擇，怕苦的人也可以適當加低脂奶來調和味道。

3、大蒜：大家都知道大蒜有殺菌的作用，這是因為大蒜富含大蒜素，這種物質不止可以殺菌還能起到活化細胞的作用，短時間提高身體代謝，大蒜中的肌酸肝是肌肉活動時代謝的重要物質，它有助於肌肉運動效率增加。把生蒜剁碎來調味、涼拌蔬菜都是不錯的選擇。

4、燕麥：一小把燕麥就可以達到一碗米飯的飽腹效果，這是因為它含有大量的膳食纖維，膳食纖維不會被人體吸收，可以在長時間停留在腸道中促進腸道蠕動，另外，它還富含維生素B族，維B調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，使生命充滿活力。

5、低糖優酪乳：低糖！低糖！超市裡低糖的優酪乳並不多，大家挑選的時候一定要注意看後邊的營養成分表，優酪乳中含有大量的鈣和乳酸菌，鈣可以阻擋脂肪吸收，而乳酸菌促進消化吸收提高代謝。

6、花生醬：你沒有聽錯，就是花生醬，花生醬的鎂的含量豐富，鎂是一種能加快代謝的礦物質，能為細胞提供的動力。用花生醬來代替黃油等調料也是變相減肥的方法。

雞蛋：一顆雞蛋富含優質蛋白與維生素D，都有助於促使代謝。早餐吃白水煮蛋能讓你一上午都精神百倍。

代謝高才能瘦，可以提升身體代謝的5種食物，這些食物都是生活中十分常見的食物，看來，減肥時能吃的東西也很多呢。