一年分二十個節氣，二十四節氣的氣候變化，隨時都在影響著人體的生理節律，而為人體提供必要營養的飲食又與人體的五臟六腑有著密切的聯繫，所以飲食也必須順應節氣的變化，符合二十四節氣更替的自然規律，達到有病治病、無病防病的目的。
立 春
（2月4日）
養生推薦·紅棗
【別名】壺、木蜜、乾棗、美棗、良棗、紅棗、乾赤棗、膠棗、南棗、白蒲棗、半官棗、刺棗。
【性味】甘；溫
【歸經】脾；胃經
【功能主治】補脾胃；益氣血；安心神；調營衛；和藥性。主脾胃虛弱；氣血不足；食少便溏；倦怠乏力；心悸失眠；婦人臟躁；營衛不和
【用法用量】內服：煎湯，9-15g。
【注意】凡有濕痰、積滯、齒病、蟲病者，均不相宜。
《醫學入門》：心下痞，中滿嘔吐者忌之。多食動風，脾反受病。
《本草經疏》：小兒疳病不宜食，患痰熱者不宜食。
《本草匯言》：胃痛氣閉者，蛔結腹痛及一切諸蟲為病者，鹹忌之。
《隨息居飲食譜》：多食患脹泄熱渴，最不益人。凡小兒、產後及溫熱、暑濕諸病前後，黃疽、腫脹長並忌之。
雨 水
（2月19日）
養生推薦·靈芝
【別名】三秀、茵、芝、靈芝草、木靈芝、菌靈芝
【性味】甘；平；無毒
【歸經】肺；心；脾；腎經
【功能主治】益氣血；安心神；健脾胃。主虛勞；心悸；失眠；頭暈；神疲乏力；久咳氣喘；冠心病；矽肺；腫瘤
【用法用量】內服：煎湯，10-15g；研末，2-6g；或浸酒。
【注意】實證慎服。
驚 蟄
（3月6日）
養生推薦·山藥
【別名】薯藇、署預、薯蕷、山芋、諸署、署豫、玉延、修脆、薯、山薯、王薯、薯葯、懷山藥、蛇芋、白苕、九黃薑、野白薯、山板薯、扇子薯、佛掌薯
【性味】甘；平
【歸經】肺；脾；腎經
【功能主治】補脾；養肺；固腎；益精。主脾虛泄瀉；食少浮腫；肺虛咳喘；消渴；遺精；帶下；腎虛尿頻；外用治癰腫；瘰癧
【用法用量】內服：煎湯，15-30g，大劑量60-250g；或入丸、散。外用：適量，搗敷。補陰，宜生用；健脾止瀉，宜炒黃用。
【注意】濕盛中滿或有實邪、積滯者禁服。
天下養生網養生小課堂：
現在市場上山藥的品種很多，有一種很細的鐵棍山藥價格賣得很高，和普通的菜山藥的價格差別很大，那麼這兩種山藥有什麼區別？
普通山藥表皮相對光滑，而鐵棍山藥表皮毛糙，外形細細長長，雖然價格懸殊，但專家介紹，鐵棍山藥和菜山藥所含的營養成分並沒什麼大的差別，不同的只是產地和品種，營養價值差別不大。但鐵棍山藥產量低，加上作為品牌在做推廣，有的甚至是當做禮品贈送，所以附加了部分品牌價值，但對於普通老百姓來說，無論是鐵棍山藥還是表皮毛糙的山藥，其實所含的營養成分差別都不大。
春 分
（3月21日）
養生推薦·百合
【別名】白百合（《日華子本草》），蒜腦薯（《綱目》）
【性味】
甘微苦，平。
《本經）：味甘，平。
《別錄》：無毒。
《救荒本草》：味甘辛，平。
《長沙葯解》：味甘微苦，微寒。
【歸經】
入心、肺經。
《雷公炮製藥性解》：入心肺、大、小腸四經。
《本草匯言》：入手足太陰，手足厥陰，手足陽明經。
《藥品化義》：入肺、心、膽三經。
【功能主治】
潤肺止咳，清心安神。治肺費久嗽，咳唾痰血；熱病後餘熱來清，虛煩驚悸，神志恍惚；腳氣浮腫。（1）潤肺止咳：用於肺燥或陰虛之咳嗽、咯血，常配川貝。（2）清心安神：用於熱性病後餘熱不清、虛煩不眠、神志恍惚，常配地黃。
《本經》：主邪氣腹脹、心痛。利大小便，補中益氣。
《別錄》：除浮腫臚脹，痞滿，寒熱，通身疼痛，及乳難。喉痹，止涕淚。』
《藥性論》：除心下急、滿、痛，治腳氣，熱咳逆。
《食療本草》：主心急黃。
《日華子本草》：安心，定膽，益志，養五臟。治癲邪啼泣、狂叫，驚悸，殺蠱毒氣，熁乳癰、發背及諸瘡腫，並治產後血狂運。
《本草衍義》：治傷寒壞後百合病。
《本草蒙筌》：除時疫咳逆。
《醫學入門》：治肺痿，肺癰。
《綱目拾遺》：清痰火，補虛損。
《上海常用中草藥》：治肺熱咳嗽，乾咳久咳，熱病後虛熱，煩躁不安。
【用法用量】內服：煎湯，0.3～1兩；蒸食或煮粥食。外用：搗敷。
【注意】
風寒痰嗽，中寒便滑者忌服。
《本經逢原》：中氣虛寒，二便滑泄者忌之。
《本草求真》：初嗽不宜遽用。
。
清 明
（4月5日）
養生推薦·桑葚
１、營養豐富
桑果營養成分十分豐富，果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成分，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，此外，還含有活性多糖、黃酮類物質和蘆丁等藥理成分。
由於桑果具有多種功效，1993年國家衛生部把桑椹列為「既是食品又是藥品」的農產品之一，排列在漿果之首，被譽為「第三代水果之王」
２、藥用價值
《本草綱目》有詳細的記載，桑椹能「止消渴、利五臟關節、通血氣，久服不餓，令人聰明，發黑不老，搗成汁飲，解中酒毒，釀酒服，利水氣消腫。
３、禁忌：
桑椹有黑白兩種，鮮食以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃；
熬桑椹膏時忌用鐵器，因桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎；
少年兒童不宜多吃桑椹，因為桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑製物一一靴酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收；
脾虛便溏者亦不宜吃桑椹，桑椹含糖量高，糖尿病人應忌食；
拉肚子、消化不良的人不要食用。
因有行氣破氣的作用，所以孕婦也要忌用桑椹，而桑葉性寒，腸胃較寒者要慎用。
谷 雨
（4月20日）
養生推薦·枸杞子
立 夏
（5月6日）
養生推薦·蓮子
【別名】藕實、水芝丹、蓮實、澤芝、蓮蓬子、蓮肉。
【性味】甘；澀；平
【歸經】心；脾；腎；胃；肝；膀胱經
【功能主治】補脾止瀉；益腎固精；養心安神。主脾虛久瀉；瀉久痢；腎虛遺精；滑泄；小便不禁；婦人崩漏帶下；心神不寧；驚悸；不眠
【用法用量】內服：煎湯，6-15g；或入丸、散。
【注意】
中滿痞脹及大便燥結者，忌服。
1.《本草拾遺》：生則脹人腹，中薏令人吐，食當去之。
2.《本草備要》：大便燥者勿服。
3.《隨息居飲食譜》：凡外感前後，瘧、疸、疳、痔，氣鬱痞脹，溺赤便秘，食不運化，及新產後皆忌之。
天下養生網養生小課堂
紅蓮子和白蓮子有什麼區別呢？紅蓮子和白蓮子哪個好呢？營養價值方面哪個對身體健康更有好處呢?
白蓮子色白、粒大、味甘、清香、營養豐富、藥用價值高、燉煮易爛、湯清肉綿、味美鮮甘。中醫認為，白蓮子具有廣泛的藥用價值，具有潤肺養心，強胃健脾，滋陰補血，固精益腎的功效，是傳統的滋補保健佳品。
紅蓮子呈紅色，長橢圓形。果穗大，功效與白蓮類似，差別不是很大！紅蓮白蓮只是品種不同而已，營養都差不多，有觀點認為紅蓮子補血作用較大。較多用於養心安神。紅蓮產量小，所以貴，其實味道都一樣。
很多人看到上面兩種蓮子會認為都是白蓮，其實不然，右圖是純正的白蓮子，而左圖是經過打磨的紅蓮，紅蓮的表皮往往口感不佳，商家打磨，打孔去芯後再出售，購買時一定要看清楚哦。
小 滿
（5月21日）
養生推薦·苦菜
【別名】苦苦菜遍布全國，醫學上叫它敗醬草，寧夏人叫它「苦苦菜」，陝西人叫它「苦麻菜」，李時珍稱它為「天香草」。也就是市場能買到的苦苣菜、有的地方叫取麻菜、苣蕒菜，藥名「敗醬草」。
【功效】苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽鹼、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、 涼血和解毒的功能。《本草綱目》：(苦苦菜)久服，安心益氣，輕身、耐老。醫學上多用苦苦菜來治療熱症，古人還用它醒酒。
【營養成分】每100克苦菜嫩幼苗含蛋白質2.8克，脂肪0.6克，粗纖維5.4克，糖類4.6克，胡蘿蔔素540微克，維生素B10.09毫克，維生素 B20.11毫克，維生素PP0.6毫克，維生素C19毫克，維生素E2.93毫克，鉀180毫克，鈣66毫克，鐵9.4毫克，鋅0.86毫克，磷41毫 克，還含有17種氨基酸，其中精氨酸、組氨酸、谷氨酸含量最高，佔氨基酸總量的43%。此外，另含有蒲公英自醇、甘露醇、蠟醇、膽鹼、酒石酸等多種成分。 苦菜具有清熱解毒、涼血、止痢等功效，主治痢疾，黃疽，血淋，痔瘺等病症。
【保健作用】
(1)防治貧血，消暑保健
苦菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，對預防和治療貧血病，維持人體正常的生理活動，促進生長髮育和消暑保健有較好的作用。
(2)清熱解毒，殺菌消炎
苦菜中含有蒲公英甾醇、膽鹼等成分，對金黃色葡萄球菌耐葯菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用，對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌等也有一定的殺傷作用，故對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定的療效。
推薦吃法：開水燙後，涼拌、做湯、炒食或者拌面蒸食均可，（天下養生網）如涼拌苦菜、苦菜豬肝湯、清炒苦菜、蒸苦菜等。
【宜忌人群】一般人，肥胖、糖尿病、黃疸性肝炎、流感、大便乾結等症患者都可食用，脾胃虛寒者禁食。
特別提醒：吃前一定要先用開水焯燙，這樣可以除去草酸，有利於鈣的吸收。
芒 種
（6月6日）
養生推薦·淡竹葉
【別名】竹葉門冬青、迷身草、山雞米、金竹葉、長竹葉、山冬、地竹、淡竹米、林下竹
【性味】甘；淡；寒
【功能主治】清熱；除煩；利尿。主煩熱口渴；口舌生瘡；牙齦腫痛；小兒驚啼；小便赤澀；淋濁
【用法用量】內服：煎湯，9-15g。
【注意】無實火、濕熱者慎服，體虛有寒者禁服。
夏 至
（6月21日）
養生推薦·金銀花
【別名】
忍冬花（《唐本草》），銀花（《溫病條辨》），鷺鷥花（《植物名實圖考》），蘇花（《藥材資料彙編》），金花（《江蘇植葯志》），金藤花（《河北藥材》），雙花（《中藥材手冊》），雙苞花（《浙江民間草藥》），二花（《陝西中藥志》），二寶花（《江蘇驗方草藥選編》）。
【炮製】
金銀花：篩去泥沙。揀凈雜質。銀花炭：取揀凈的金銀花，置鍋內用武火炒至焦褐色，噴淋清水，取出，曬乾。
【性味】
甘，寒。
《滇南本草》："性寒，味苦。"
《本草正》："味甘，氣平，其性微寒。"
【歸經】
入肺、胃經。
《雷公炮製藥性解》："入肺經。"
《得配本草》："入足陽明、太陰經。"
【功能主治】
清熱，解毒。治溫病發熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰癧，痔漏。
《滇南本草》："清熱，解諸瘡，癰疽發背，丹流瘰癧。"
《生草藥性備要》；"能消癰疽疔毒，止痢疾，洗疳瘡，去皮膚血熱。"
《本草備要》："養血止渴。治疥癬。"
《重慶堂隨筆》："清絡中風火濕熱，解溫疫穢惡濁邪，息肝膽浮越風陽，治痙厥癲癇諸症。"
廣州部隊《常用中草藥手冊》："清熱解毒。治外感發熱咳嗽，腸炎，菌痢，麻疹，腮腺炎，敗血症，瘡癤腫毒，闌尾炎，外傷感染，小兒痱毒。（天下養生網）製成涼茶，可預防中暑、感冒及腸道傳染病。"
【用法用量】
內服：煎湯，3～5錢；或入丸、散。外用：研末調敷。
【注意】
脾胃虛寒及氣虛瘡瘍膿清者忌服。
小 暑
（7月7日）
養生推薦·藿香
【別名】土藿香、貓把、青莖薄荷、排香草、大葉薄荷、綠荷荷、川藿香、蘇藿香、野藿香、貓尾巴香、貓巴虎、拉拉香、八蒿、魚香、雞蘇、水麻葉
【炮製】藿香：揀去雜質，除去殘根及老莖，先將葉摘下另放，莖用水潤透，切段，曬乾，然後與葉和勻。藿梗：取老草，水浸潤透，切片曬乾。
【性味】味辛；性微溫
【歸經】歸肺；脾；胃經
【功能主治】祛暑解表；化濕和胃。主夏令感冒；寒熱頭痛；胸脘痞悶；嘔吐泄瀉；妊娠嘔吐；鼻淵；手；足癬
【用法用量】內服：煎湯，6-10g；或入丸、散。外用：適量，煎水先；或研末搽。
【注意】
1.《本草經疏》：陰虛火旺，胃弱欲嘔及胃熱作嘔，中焦火盛熱極，溫病熱病， 陽明胃家邪實作嘔作脹，法並禁用。
2.《本經逢原》：其莖能耗氣，用者審之。
大 暑
（7月23日）
養生推薦·西洋參
【別名】西洋人蔘、洋參、西參、花旗參、廣東人蔘
【性味】味甘；微苦；性寒
【歸經】歸肺；胃；心；腎經
【功能主治】補氣養陰；清火生津。主氣虛陰專火旺，咳嗽痰血，虛熱煩煩倦，內熱消渴，口燥煙乾
【用法用量】內服：煎湯，3-6g；或入丸、散。
【注意】
中陽衰微，胃有寒濕者忌服。
立 秋
（8月8日）
養生推薦·杏仁
【別名】杏核仁（《本經》），杏子（《傷寒論》），木落子（《石葯爾雅》），苦杏仁（《臨證指南》），杏梅仁（《浙江中藥手冊》）。
【性味】
苦，溫，有毒。
《本經》：味甘，溫。
《別錄》：苦，冷利，有毒。
《本草正》：味苦辛微甘。
【歸經】
入肺、大腸經。
《湯液本草》：入手太陰經。
《滇南本草》：入脾、肺二經。
《雷公炮製藥性解》：入肺、大腸二經。
【功能主治】
祛痰止咳，平喘，潤腸。治外感咳嗽，喘滿，喉痹，腸燥便秘。
《本經》：主咳逆上氣雷鳴，喉痹，下氣，產乳金瘡，寒心奔豚。
《本草經集注》：解錫、胡粉毒。
《別錄》：主驚癇，心下煩熱，風氣去來，時行頭痛，解肌，消心下急，殺狗毒。
《藥性論》：治腹痹不通，發汗，主溫病。治心下急滿痛，除心腹煩悶，療肺氣咳嗽，上氣喘促。入天門冬煎，潤心肺。可和酪作湯，益潤聲氣。宿即動冷氣。
崔禹錫《食經》：理風噤及言吮不開。
《醫學啟源》：除肺中燥，治風燥在於胸膈。《主治秘訣》雲，潤肺氣，消食，升滯氣。
《滇南本草》：止咳嗽，消痰潤肺，潤腸胃，消麵粉積，下氣，治疳蟲。
《綱目》：殺蟲，治諸瘡疥，消腫，去頭面諸風氣鼓皰。
【用法用量】內服：煎湯，1.5～3錢，或入丸、散。外用：搗敷。
【注意】
陰虛咳嗽及大便溏泄者忌服。
處 暑
（8月23日）
養生推薦·牛蒡
【性味】苦、辛，寒。
【功能主治】清熱解毒，疏風利咽。用於風熱感冒，咳嗽，咽喉腫痛，瘡癤腫痛，腳癬，濕疹。
【用法用量】3～5錢。
【摘錄】《全國中草藥彙編》
白 露
（9月8日）
養生推薦·龍眼
【別名】桂圓
【性味】甘、平溫、無毒。
【歸經】入心、脾、胃。
【功能主治】補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病後或產後體虛，及由於脾虛所致之下血失血症。
【注意】患有外感實邪，痰飲脹滿者勿食龍眼肉。
秋 分
（9月23日）
養生推薦·銀杏葉
【別名】飛蛾葉、鴨腳子
【性味】甘、苦、澀，平。
【歸經】歸心、肺經。
【功能主治】斂肺，平喘，活血化瘀，止痛。用於肺虛咳喘；冠心病，心絞痛，高血脂。
【用法用量】9～12g。
【注意】有實邪者忌用。
【貯藏】置通風乾燥處。
【摘錄】《中國藥典》
寒 露
（10月8日）
養生推薦·菊花
【別名】節華、日精、女節、女華、女莖、更生、周盈、傅延年、陰成、甘菊、真菊、金精、金蕊、鏝頭菊、簪頭菊、甜菊花、葯菊
【性味】味甘；苦；性微寒
【歸經】歸肺；肝經
【功能主治】疏風清熱；平肝明目；解毒消腫。主外感風或風溫初起；發熱頭痛；眩暈；目赤腫痛；疔瘡腫毒
【用法用量】內服：煎湯，10-15g；或入丸、散；或泡茶。外用：適量，煎水洗；或搗敷。
【注意】《本草匯言》：氣虛胃寒，食少泄瀉之病，宜少用之。凡陽虛或頭痛而惡寒者均忌用。
霜 降
（10月24日）
養生推薦·銀耳
【別名】白木耳、白耳子
【性味】甘，平。
【功能主治】補肺益氣，養陰潤燥。用於病後體虛，肺虛久咳，痰中帶血，崩漏，大便秘結，高血壓病，血管硬化。
【用法用量】3～5錢。
【摘錄】《全國中草藥彙編》
立 冬
（11月8日）
養生推薦·黃芪
【別名】綿黃芪
【性味】甘，溫。
【歸經】歸肺、脾經。
【功能主治】補氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌。用於氣虛乏力，食少便溏，中氣下陷，久瀉脫肛，便血崩漏，表虛自汗，氣虛水腫，癰疽難潰，久潰不斂，血虛痿黃，內熱消渴；慢性腎炎蛋白尿，糖尿病。
【用法用量】9～30g。
【貯藏】置通風乾燥處，防潮，防蛀。
小 雪
（11月22日）
養生推薦·肉蓯蓉
大 雪
（12月7日）
養生推薦·杜仲
冬 至
（12月22日）
養生推薦·人蔘
小 寒
（1月6日）
養生推薦·當歸
【別名】乾歸、馬尾當歸、秦哪、馬尾歸、雲歸、西當歸、岷當歸
【性味】味甘；辛；苦；性溫
【歸經】歸肝；心；脾經
【功能主治】補血；活血；調經止痛；潤燥滑腸。主血虛諸證；月經不調；經閉；痛經；症瘕結聚；崩漏；虛寒腹痛；痿痹；肌膚麻木；腸燥便難；赤痢後重；癰疽瘡瘍；跌撲損傷
【用法用量】內服：煎湯，6-12g；或入丸、散；或浸酒；或敷膏。
【注意】
濕阻中滿及大便溏泄者慎服。
1.《本草經集注》：畏葛蒲、海藻、牡蒙。
2.《葯對》：惡濕面，畏生薑。
3.《本草經疏》:腸胃薄弱，泄瀉溏薄及一切脾胃病惡食、不思食及食不消，並禁用之，即在產後胎前亦不得入。
4.《本草匯言》：風寒未清，惡寒發熱，表證外見者，禁用之。
大 寒
（1月20日）
養生推薦·鹿茸
這麼好的知識，發給關心的人看看吧，會增進彼此的感情！
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參考：《中國藥典》、《全國中草藥彙編》
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