夏日總是易疲勞？這碗益氣祛濕粥為您為煮

本期的「為您而煮」，目的是科普夏日暑氣時節，脾虛夾濕的人群調養的方法，以37歲的廖女士作為例子。

【主訴】易疲勞。

【其他】

平素上班久坐，長期熬夜，易煩躁，喜安靜。

自覺身體沉重，頸項後背部拘緊。怕冷，易出汗，手腳心熱燙。

睡眠品質可，睡眠時流口水，醒後疲勞感明顯，飯後尤甚。

咽喉部自覺異物感，有黃白粘稠痰液。喝水少，口苦，嘴唇乾燥。大便數日一次，味臭，質粘。

月經規律，色鮮紅，有血塊。生育1次，流產1次。

【舌象】

舌胖大有齒痕，色淡、水滑，苔白滑。

【身體測量】

身高：162cm，體重：66kg。

【中醫分析】

從舌象和主訴看來，廖女士的不適的主要病機是脾虛夾濕，濕聚成痰，妨礙脾胃升降而致。

中醫上脾胃不僅用來消化食物吸收營養，還是後天之本，極其重要。脾胃有一個重要的功能——「升清降濁」。濕氣礙脾，則清氣不升，濁氣不降。在上表現為精神萎靡，困頓不醒；在中表現為腹脹氣滿；在下有表現為腰背、手腳沉重。濕氣聚集結於咽喉，則有異物感、粘痰等不適。

在此推薦宋女士一款適合夏日又能益氣祛濕的膳食——清暑益氣粥。