久坐辦公一族最易誘發頸椎病的5種坐姿！

我們都知道久坐傷身，其實不良的坐姿最容易引發頸椎病。日常生活中，切勿忽視這5種不良坐姿，因為它們正在逐漸磨損我們的頸椎。

1 走神式

托腮發獃看似常見，卻會對頸椎帶來損傷。因為這種坐姿讓身體一側沉重過度，導致一側肌肉拉伸明顯，而另外一側肢體受到擠壓，久而久之會影響血液循環，導致頸部肌肉牽拉損傷，並容易引起頸椎病。

2 一心二用式

許多人有一隻手操作電腦，另一隻手接電話的習慣。其實，這樣的姿勢對頸椎損傷很大。因為這會讓頸椎無法正常屈伸，長時間保持一種緊張僵硬的姿勢，不僅會造成頸椎勞損，還會引發牽拉肌肉傷。

3 托頭式

為了圖方便輕鬆一點，一隻手拖住下巴，來緩解睏倦乏力。這樣的姿勢會增加頸椎損傷風險，因為頸椎偏向身體一側，骨骼就無法正常屈伸，肌肉也容易被牽拉過度，容易誘發頸椎病。

同時，如果長時間偏向一側，還會影響身體形態，導致頭部、頸部歪斜影響整體美觀。

4 東倒西歪式

身體東倒西歪，如果長時間保持這種姿勢，頸椎受損更嚴重。正確的坐姿應該是，身體平均的分布在一條水準線上，東倒西歪會造成上身和下身不在一條線上，塌背彎腰等都會導致頸椎不能正常屈伸，兩側肌肉被拉伸過度都容易引起頸椎病。

5 蜷縮式

許多年人在看平板電腦、手機時，有蜷縮式看螢幕的習慣。如果長時間形成這種姿勢，將導致頸部過度屈伸，頸椎病也容易隨之而來。

頸椎病的治療有哪些？

1、牽引：同過拉的方法，讓周圍肌肉處於暫時的平衡，所以拉後恢復一點，但由於是被動的拉，肌肉更鬆弛，過幾天（一般3天）不僅不能康復，還會加重。

2、頸部按摩：讓周圍肌肉鬆弛，按摩過後會好一點，同樣是被動放鬆，過幾天（一般一周）還會回復原來癥狀。特別提示：頸部按摩一定要找正規的場所，否則病情很有可能會加重。

頸椎病的日常注意事項：

1、預防頸椎病複發的話，還儘可能做到的就是要少坐多動，能走路的話一定不要騎車，能騎車的話一定不要坐車，尤其是有車族和長期坐辦公室的人員的話，一定要進行鍛煉，還需要注意的就是加強頸肩部肌肉的鍛煉，爬山、游泳等運動的話對於預防複發頸椎病效果較好。

2、保持良好的坐姿或者體位：看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位；看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

3、提醒自己該休息的時候休息：電腦面前坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。

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