韓國健身達人身材太完美，原來沒有8塊腹肌也能這帥氣

大家肯定對施瓦辛格不陌生，經常健身的人也熟知不少圈中達人，韓國健身發展的也較為成熟，通過健身成為達人和模特也不在少數，有些健身達人甚至名氣和熱度不比明星底，我們常看到的都是健身女神，其實韓國的健身男神也不少，比如這位叫做???的健身男神。

???有著多年健身的歷史，在韓國健身界也算是前輩了，因為帥氣的肌肉和極有曲線感的身形讓他多次奪得國內外的不少獎項。在打比賽的同時，也更新了自己的社交平台，發布的健身動態曬的健身照讓不少人直呼男神，慢慢的也積累了不少的粉絲。讓人最關注的還是他帥氣的腹肌，儘管沒有8塊，但是這4塊腹肌也讓不少人羨慕不已了。???的日常就是去健身房健身，到了他這個階段基本所有的訓練都是非常高難度的，新手們很難從他們的一些分享中得到最合適的建議。但是依舊有不少人關注他的原因，也是把他當做是一個標杆來激勵自己。

???能堅持的毅力是值得稱讚的，除開在健身上花費的時間和精力，飲食上也有著嚴格的控制，基本上選取的食材都是為了能夠更好的增肌做準備，健身和美食果然是難以兼得的，想要好身材就必須有取捨。

很多在想要減肥塑形增肌的小夥伴們，與其使出十八般武藝去達到目標，不如直接選擇健身，不僅能夠讓你擁有好身材更能讓你養成好習慣還有駐顏的作用。在文末小編也給大家推薦一組訓練，不妨一起來了解一下吧。這是一組入門級別的量訓練，針對我們的胸腹和大腿。

一、啞鈴臥推10~15次（男用約15磅啞鈴，女用約5~8磅啞鈴）

二、啞鈴弓步蹲，初次練習可以不用啞鈴，如果使用啞鈴，可以用5~10磅啞鈴，效果更好。

三、坐姿啞鈴彎舉10~15次，做完這兩個動作為一組，每組間休息90秒。男用啞鈴約8磅，女用約5磅。