孕期要學會控制體重 幾種食物幫你來搞定

女性在懷孕期間要控制好體重，避免體重增長過快，否則會影響到自身的健康，也會影響到胎兒的健康，懷孕期間需要控制脂肪的攝入量，不能吃太多脂肪較高的食物，懷孕期間要多吃些蔬菜水果，需要適當補充維生素，那麼我們具體了解一下孕期如何控制體重？

孕期如何控制體重

第一，合理飲食可以控制孕期體重。懷孕期間體重不能增長太快，懷孕期間要合理飲食，需要控制動物脂肪的攝入量，多吃蔬菜水果需要適當補充葉酸，並且要增加優質蛋白和維生素的攝入量，懷孕期間少吃甜食，經常吃甜食會導致體重增長過快。

第二，合理運動可以控制孕期體重。女性懷孕期間要根據身體狀況選擇合適的鍛煉方式，每天鍛煉身體，能夠加快人體脂肪的燃燒，可以維持健康的體重，懷孕期間體重增長過快，會導致胎兒超重，會影響到新生兒的健康。

第三，孕期要做好產檢工作。孕期要定時做產檢，這樣可以了解胎兒的發育情況，也可以了解自身的健康狀況，並且要定期測量體重，維持健康的體重，體重增長過快會降低機體免疫力，女性懷孕晚期體重增長過快，會影響到正常分娩，會增加分娩時的難度。

哪些食物可以控制體重

蘋果：懷孕期間可以多吃蘋果，蘋果的營養價值高，而且含有豐富的膳食纖維，適當吃蘋果可以維持健康的體重，避免體重增長過快，懷孕期間需要控制糖的攝入量，盡量選擇低熱量的食物，少吃高熱量的食物，能夠維持健康體重。

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香蕉：懷孕期間適當吃香蕉好處比較多，香蕉具有多種養生保健的功效，經常吃香蕉可以促進腸胃的蠕動，能夠排除身體內的有害物質，能夠保持排便通暢，香蕉具有調理腸胃的作用，而且香蕉還具有延緩衰老的作用，香蕉可以維持健康的體重。

菠菜：懷孕期間適當吃菠菜對人體好處多，菠菜可以加快人體脂肪的燃燒，並且菠菜中含有豐富的鐵元素和葉酸，適當吃菠菜可以避免胎兒畸形，有利於胎兒健康成長，並且能夠補充孕婦身體的鐵元素，可以避免缺鐵性貧血。

孕期如何控制體重？懷孕期間要維持健康的體重，避免體重增長過快，孕期要合理飲食，控制脂肪的攝入量，並且要適當鍛煉身體，選擇適合自己身體的運動方式，孕期常吃香蕉和蘋果，對身體有一定的好處，可以促進腸道內毒素的排出，同時也可以加快脂肪的燃燒。