簡單實用的有氧減脂訓練計劃，這麼練想不瘦都難！

這份有氧減脂訓練計劃有6個部分組成，練習者只需按照以下圖示步驟 ，依次完成各個動作的練習時間和次數即可，具體請看下圖：

練習要求：（此計劃男女通用）

1、鍛煉前進行5-10分鐘的熱身，比如慢跑、拉伸等。

2、練習過程中，盡量完成每個練習動作的次數或時間，動作與動作之間盡量不休息。

3、一個循環結束後休息2-3分鐘，整套動作根據練習者自身情況進行1-3個循環。

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