你知道娛樂圈裡這些人差不多年紀嗎?
劉德華和范偉,林志穎和郭德綱,
嶽雲鵬和陳偉霆...
為什麼有些人與你同齡甚至年紀更大
卻顯得那麼年輕,而你卻老得很快
今天小菌告訴大家
一個人衰老的速度快慢,除去先天基因之外
後天的飲食和生活習慣也有很大關係
要延緩衰老,以下幾種食物就一定要戒
1
霉變食物
食物發霉後會產生大量的黴菌、毒素,這些毒素會損害肝臟、腎臟、神經系統等,甚至會致癌。
發霉的花生、玉米等糧油製品會產生黃曲霉毒素;變質的魚蝦蟹會產生胺類、組胺、硫化物等有害物質;不衛生的發酵食品如臭豆腐時常受到肉毒素汙染。
2
含鉛食物
鉛進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害,並引起神經障礙、記憶力衰退,還會使人面色灰暗,過早衰老。含鉛食物包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包裝食品。
3
含鋁食物
鋁侵入人體後,會損傷大腦,導致記憶減退,甚至癡呆,還可能出現貧血、骨質疏鬆等,加速衰老。
食物中的鋁大多源於食品製作過程中加入的含鋁添加劑,如明礬,主要含鋁食物有油條、威化餅乾、膨化食品、蝦片、油炸小食品等。
4
油炸食物
油炸食物在高溫下會產生很多有害物質,這些物質不僅致癌,還會引起體內的氧化應激反應,加速身體組織細胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高,熱量高,容易引起超重和肥胖。過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌,使組織和功能受損,加速機體衰老。
5
醃製和煙熏食品
這類食物含鹽很高,高鹽會損害胃黏膜,加重腎臟負擔,同時還會升高血壓,使身體各方面受損,加快衰老。
另外,醃製和煙熏食品不新鮮,有些也不衛生。加工過程中會產生大量有毒、有害物質,常吃這類食品會影響基因的複製,使細胞活力下降。
6
罐頭類食品
罐頭類食品食用方便,但在加工過程中,大都添加了過多的添加劑、鹽分或糖分,比起那些新鮮食物,營養素也較少。
長期食用罐頭十分不利於健康,會加速身體組織的退化和衰老。
7
加工肉製品
火腿、香腸等加工肉製品不僅失去了肉類的新鮮,還加入了其它添加劑,含鹽量也較高。
高鹽是「健康殺手」,會降低細胞活力,加快機體衰老。世界衛生組織也已將加工肉製品列為人類明確致癌食品。
8
高脂食物
高脂食物容易氧化酸敗,同時產生大量脂質過氧化物,並在體內促發自由基鏈反應,導致機體氧化損傷,進而催人衰老。
9
酒精
肝臟不僅有分解毒素的能力,還能維持皮膚健康光澤的作用。但是生活中長期過量的飲酒會導致肝臟受損,毒素存留在體內無法正常排出,進而影響到皮膚問題,導致皺紋、鬆弛等現象,加速了衰老過程。
小菌有話說:
想要看起來年輕,除了堅持合理的飲食習慣,還要保持規律的運動、年輕的心態和好心情,懂得正確疏解生活中的壓力哦。
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