快速減肥這事兒真的存在！

「老師，我怎麼才能快速瘦！」

「老師，我想在健康的前提下快速瘦！」……

這是找到我做定製減肥的妹子們，第一句開場白，比照著台本說的都統一。大家空有一顆想要急切瘦身的心！但是卻缺乏對科學減重的理性認知，殊不知，漫天飛打造快速減肥這個事本身就不靠譜！要想科學的瘦身不反彈，那得慢慢來！

不是一天胖起來的，憑啥快速的瘦回去呢？

我們都知道胖子是一口口吃出來的，可不是昨天暴食一頓，今天就胖的不成樣子，那是吹氣球。其實肥胖的過程特別像溫水裡煮青蛙，不知不覺中，慢慢的溫水煮著，一點點的沒啥感覺就胖起來了。當意識到肥胖的時候，早已被不科學的生活習慣「燉煮」了很久。胖，成了不得不面對的結果而已。

花了大把時間胖起來，憑什麼就要快速的瘦下去呢？這買賣身體可不願意和你做。強行違背，非要快速瘦，那就只能以犧牲健康、快速反彈為代價。

科學瘦身，得慢慢來，想不反彈就按照這個速度做！

快速「縮水型」的減肥計劃，恨不得一個月從XL瘦成S，動不動就是一個月減個20-30斤，這種高起步，實在不適合和健康相左。還是踏踏實實的慢慢「削肉」吧！科學的推薦減重的速度是每月2--3公斤。這樣的變化，不會打破細胞的記憶。

緩慢的減肥速度，不需要大破大立的改變飲食，不用餓著肚子，可以保障營養素的均衡攝入，完全不會傷害到身體，可以讓身體慢慢的去適應這個變化做出及時的調整，不會帶來應激反應。不容易反彈，可以打破「定點」理論（人體習慣於某個體重，就會自動維持這個體重而不願改變。慢慢減肥不會讓身體產生這種「逆反」，不易出現反彈。）

明白減肥的真諦後，你會更願意尊重身體，去慢慢減肥。

想要減肥的人，問一問其實多數還是由於胖，著實帶來了健康隱患，畢竟肥胖是慢性疾病的溫床，當然總是有一部分極端追求「骷髏」美的人，也會瞎湊熱鬧。

既然減肥是為了更健康，那麼就請多花一點時間通過減肥這個事情，建立科學的飲食習慣，把健康擺在瘦身的前邊，會發現原來慢慢瘦，是為了鞏固住健康。

何況這慢也不慢，為何，算一算。如果一個月瘦4斤，半年時間就是24斤，可謂也是脫胎換骨的變化吧。這半年的時間，好的生活習慣儼然已經養成，融入骨髓了。

慢減肥，甩肉的同時，還能打造美麗肌膚！

快速減肥，原本被脂肪組織撐的飽滿的肌膚，一下子乾癟下去，皮膚雖然有彈性，但是也不會像彈簧一樣，拉長了，一鬆手又回到原位，由於快速減肥導致的皮膚松垮，很難恢復。但是慢慢的瘦身速度，不會出現皮膚松馳的現象。而且會隨著科學減重，打造的吃動平衡慢慢瘦身的節奏，皮膚還會更加緊實，有光澤。健康，美美的瘦，別說你不想。

寫這樣一篇文章的初心就是想告訴大家，其實減肥和做人一樣，要踏踏實實一步一個腳印，沒有時間積澱的減肥，減完了，也是如水中花，鏡中月一樣，是一場空，只要恢復正常飲食就很容易反彈回去。因為短期快速「離開」你的脂肪，就像出去旅遊度假一樣，總是要回來的。

想要在健康的前提下慢慢的甩肉記得可以找我。

國家高級公共營養師

健康管理師、體重管理師

首都保健營養美食學會理事

多家雜誌媒體撰稿人及客座嘉賓

《營養師教你做兒童菜》主編

多家企業特聘營養專家及講師

新浪微博：@錢多多營養師

快速減肥不存在