冬天睡覺 蓋的被子越厚越好？

在廣西，冬天寒冷又沒暖氣，由於怕冷，很多人睡覺時都會蓋上厚厚的大被，覺得這樣才足以抵抗寒冷。事實上，雖然被子蓋得厚能暖和些，但是卻會影響睡眠。

冬天睡覺蓋的被子不是越厚越好！

1、被子太厚會讓人有壓迫感，身體無法得到放鬆，睡眠品質自然就會隨之下降。

2、太厚的棉被透氣性相對較差，人們晚上睡得暖和之後，皮膚上的毛孔就會打開，這樣早晨起床就容易受到風寒侵襲。

3、很多人在冬天睡覺都喜歡關閉門窗，這樣一來室內空氣品質就會相對較差，加之棉被厚重壓迫身體，就容易造成輕微缺氧了。

冬天蓋哪種被子最好？

市面上的被子種類繁多，從價廉物美到功能齊全，各有各的優劣。從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。

羽絨被輕薄、柔軟，吸濕性、透汗性都很好，不會給人造成壓迫感，老人、兒童、孕婦都很適宜，對高血壓、心臟病患者來說，更是上上之選。

羊毛被吸濕、透氣，具有良好的彈性和高保溫性，也不容易產生靜電，對於懼寒、體弱、多汗者的人來說非常適合。

冬天怎樣蓋被子最好？

研究發現，被窩溫度在32～34℃時，人最容易入睡。被窩溫度太低，長時間用體溫焐熱會耗費人體熱能，體表經受一段時間的寒冷刺激後，還會刺激大腦皮層興奮，從而容易推遲入睡時間，或是無法進入深睡眠。因此冬季睡覺時，大家要注意，被子一定不能漏風，最好的辦法是蓋兩層輕薄的被子，這樣保暖效果會更好，舒適感也會更好。此外，人體在睡眠時容易排汗，被窩的相對濕度保持在50～60%為最好，大家日常起床後，一定要記得將被褥攤開通風，最好是定期放到陽光下晾曬。

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