脾胃虛，衰老快！改掉3個壞習慣，多吃「3物」，調理脾胃健康

在我國傳統中醫上認為「脾胃虛，百病生」！脾胃是後天之本，若是因為日常生活中不良的生活習慣和飲食，引起脾胃不調和，便可能讓很多疾病有了「可乘之機」，影響身體健康，所以怎麼健脾養胃又是人們應該苦惱的！

想要養好脾胃，趁早改掉3個壞習慣，脾胃悄悄恢復健康！

1、少吃涼食

現在生活中充滿著各式各樣的美食，不管是冰的、辣的、重口味的，很多人都難以管住自己的嘴，一吃就停不下來，但是脾胃畏寒，長期吃一些冰涼的食物，便可能導致脾胃虛寒，影響脾胃調和，還可能牽連引起宮寒、消化不良等情況。

2、忌暴飲暴食

為了更加美好的生活，現在人們的生活節奏是越來越快，做什麼都趕著，趕著上班，趕著吃飯，尤其是晚上的時候，很多人可能會因為結束了一整天的工作之後，便想要犒勞自己，買一大堆自己喜歡吃的食物，一下子就把胃填滿了。可是這樣也是最傷脾胃的，還可能刺激胃粘膜。建議大家在生活中，還是應該三餐定時定量，少吃辛辣等重口味食物，讓脾胃漸漸恢復健康！

3、避免長期久坐

以前人們為了填飽肚子辛苦的工作，在工地上揮汗如雨。隨著生活條件的上升，現在不少人的工作環境也發生了改變，經常是坐在電腦桌前，一坐就是一整天，更別說去運動。這樣也可能會影響著脾胃的正常功能，使身體血液循環減慢，阻礙新陳代謝，所以不管工作多忙，都建議大家盡量要多活動一下，不僅是讓脾胃更加健康，還可能不讓贅肉囤積在肚子上，形成小肚腩！

脾胃是體內氣血調節供應的一個主要器官，所以在日常生活中，不妨多吃3種食物，保護脾胃！

1、山藥

山藥中含有大量的粘液蛋白，有著很好的健脾養胃、降血脂、降血糖的作用，且山藥是一種很好的養胃食物，好友多種澱粉酶、氧化酶等，促進脾胃的消化吸收。長期有著胃病困擾的人群，不妨經常吃點山藥，還可能緩解胃痛難受的情況。

2、南瓜

南瓜看似樸實無華，其實南瓜中含有大量的營養成分，其中豐富的果膠，還可能幫助吸附腸胃中的有害物質，清除體內黑臭宿便。且南瓜中的多種營養成分，還可能促進潰瘍的癒合，幫助脾胃消化吸收。

3、小米

一說到調理脾胃當然少不了小米，小米含有豐富的優質蛋白、維生素、胡蘿蔔素等，小米味甘寒，入脾胃，可能幫助改善消化不良、脾胃虛弱的情況。小米中的色氨酸也是調節脾胃的首選食物，有胃病的人群也不妨經常吃一些。

除了飲食調理，日常的生活習慣也可能或多或少的影響著脾胃健康，所以在平時也應該多堅持鍛煉，不要熬夜，早睡早起，讓脾胃一天更比一天健康！