盛夏季節，常吃3種解暑消渴水果

盛夏季節，各種各樣色澤誘人、香甜多汁的水果紛紛上市，讓人們大飽口福。但是很多人只知道水果的美味，不知道有些水果有清熱解暑的功效，夏天常吃這些水果對身體有益。

解暑消渴功效排列前3位的水果：

1.西瓜

西瓜無疑是水果中解暑利器的首位之選，具有清熱解暑、生津止渴、利尿排毒等功效。一方面西瓜中飽滿的汁水可以為身體迅速補充水分；另一方面，西瓜中富含鉀、鈉等微量元素，可以補充人體從汗液中流失的微量元素和電解質，保持新陳代謝的正常運轉。

2.梨

梨被人們譽為「清火水果之王」，具有清肺潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。而且梨鮮嫩多汁，含水量高達84%，吃起來十分解渴，還富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素等營養成分。

3.聖女果

聖女果多汁，能夠補水解渴，而且聖女果介於水果和蔬菜之間，含糖量遠低於其他水果，糖尿病患者也可放心食用。此外，聖女果性平，不擔心寒熱體質不宜食用，而且其中富含維生素C，具有抗氧化、增強人體免疫力的作用。

水果應接不暇，大家在吃水果時要多注意以下兩點：

1.不要吃局部腐爛的水果

夏季氣象炎熱，水果容易被細菌或病蟲入侵，出現腐壞情況。有的人會認為，把腐壞的部分削掉就可以了，但是細菌會在肉眼看不到的情況下已經擴散整個水果，食用後容易產生腹瀉等不適癥狀。

2.食用前需要嚴格清洗

現在市面上絕大多數水果在生長階段都噴灑過大量的農藥、催生劑等，在水果的表面多多少少都附著有毒的化學殘留物質，在食用之前必須嚴格清洗乾淨，以免出現食物中毒。