血糖過高？那這些東西千萬不能碰，特別是第4種！很多人不知道！

許多健康的全食品中都含有天然糖。即使你有糖尿病，你也可以適量吃糖。但是糖是一種碳水化合物，和所有碳水化合物一樣，它會增加血糖水準。所以一定要避免吃到一切含糖量高的食物。

當你患有糖尿病時，應該避免食用高飽和脂肪的食物。飽和脂肪會增加你的膽固醇，增加你患心臟病的風險。此外，糖尿病也會增加你患心臟病的風險。

全脂乳製品中的飽和脂肪會增加壞膽固醇，這種膽固醇會堵塞動脈。脂肪肉類和全脂肪乳製品也含有高熱量。更好的選擇包括瘦肉、家禽、魚和低脂肪乳製品，因為它們是蛋白質的良好來源，代謝緩慢，有助於調節血糖。

部分氫化油是反式脂肪的來源，哈佛大學公共衛生學院的研究人員發表的一篇文章稱，反式脂肪的攝入會導致新陳代謝紊亂，因為它會增加壞膽固醇和降低好膽固醇從而引發炎症，破壞血管內壁，增加腹部脂肪、體重和胰島素抵抗。

精製複合碳水化合物是那些低纖維的澱粉和糖，會導致血糖快速升高。這種波動可能會引起煩躁和飢餓。這些食物不應該經常食用。