睡覺不小心落枕，如何脈動回來?

最近一段時間，氣象轉涼的速度很快，同時引來了一年中時間最長的下雨時光，所以我們常說這是濕毒節氣。氣象的轉涼，而我們沒有及時注意到，則會帶來很多的問題。小編前幾天就深受落枕的困擾。

落枕想必大家在生活中也經歷過或者見過，通常情況下有兩種原因。一是由於我們夜間睡覺姿勢的不正確或者枕頭高低的不合適，脖頸處的血管被壓迫使得氣血運行不暢，產生積鬱的狀況，進而使肌肉出現損傷與僵直，當我們早上醒來的時候，脖子的轉動不方便，隱隱作痛。嚴重時會讓半邊的身體麻木，不能正常活動，甚至暫時失去了自理能力。第二種就是小編這種在夜間忘記關門導致寒氣入脖頸，導致的氣血運行不暢脖頸處彷彿有一塊鐵，頭部無法直立，民間稱為「隔夜頭」。

落枕表面上看確實不是大問題，因為經過兩三天基本上就可以恢復，但其實氣血的積鬱，對脖頸有著不少的壞影響，三番五次的落枕會導致永久性的損傷，所以強烈建議大家一旦落枕，及時進行適當的處理，讓損失降到最低。

小編推薦大家幾種好的方法喔。第一種，對於輕度的落枕。熱敷。使用溫熱的水袋或者熱毛巾敷在脖頸最為疼痛的位置，可以有效的緩解疼痛，並促進血液的流通，使得落枕快速恢復。第二種是按摩，對著痛點用手掌反覆揉捏，力度適中有酸軟感即可，當然了這是們技術，推薦大家不要自行嘗試。然後就是選擇合適的膏藥貼在脖頸處，對於落枕這種較為僵直的情況，膏藥應該以活血化瘀為好，比如：萬金痛骨貼就是不錯的選擇。膏藥在使用時要避免遇水，12小時更換一次。

另外如果你是經常落枕的人群中的一員，小編推薦換個枕頭，換一個高低合適的枕頭可以更好的保護脖頸。平日裡，注意經常轉轉頭部，不要長時間坐在電腦桌前，適當的鍛煉對於活血化瘀同樣有著相當好的效果。在這裡給大家介紹一款操。

挺胸抬頭端坐在椅子上，以低頭為起始點，以下頜骨挨著胸部為止，接著開始仰頭至不能繼續為止，大約過三秒鐘後，重複上述動作，連續20次為一組。

挺胸抬頭端坐在椅子上，將頭擺正，頭先向左擺，然後再向右擺，力度和速度適中重複此動作20次為一組。

挺胸抬頭端坐在椅子上，將頭擺正，用力向左右搖擺下頜，連續20次為一組

挺胸抬頭端坐在椅子上，伸縮頸部，先用力使脖頸儘可能向上，再將頸部盡量向下收縮，連續伸縮20次為一組。

挺胸抬頭端坐在椅子上，旋轉頸部，保持身體不動，使得頭部向左旋轉約90度，再使得頭部向右旋轉約90度，連做20次為一組。

希望大家平日多注意氣象的變化，防止落枕，睡個好覺。