老話兒講「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」，夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象。
人本身就要是順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會出毛病。那我們應該怎麼「熱」著度過夏天呢?
1、吹空調不如流一身汗
老人們常說，「伏天汗不流，病來急白頭」，意思就是人應該順應自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。所以，夏天不要長時間待在封閉的空調房中，如果嫌天熱睡不著，早上起床後可以開窗通風，出門前再將窗簾拉好。晚上回家後再打開空調(27度左右)，房間門打開互相通風，保持各房間溫差平衡，營造涼爽的環境更有利於入睡。
片不過要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。因為運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘籲籲就可以了。
2、喝冷飲不如喝熱茶
夏季很多人會喝涼茶、冷飲來給體內降溫，殊不知如此最傷脾胃，特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人，喝了冷飲之後會更加難受。
夏天多喝熱水、熱茶，不僅可以解渴，還可以排汗散熱哦。不過喝茶最好在飯後，空腹飲茶容易腹瀉。
3、涼水沖澡不如熱水泡腳
冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜歡的消暑方式，但夏季氣象炎熱，出汗之後，全身毛孔處於一種打開的狀態。這時如果沖冷水澡，寒氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發燒。即使是洗完熱水澡，也不能馬上吹空調、風扇，特別是免疫力不高的小孩子更要注意。
夏季可以多用熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。水溫以40℃-45℃，溫暖舒適為宜。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。
4、吃冷盤不如泡生薑水
夏季很多人通過吃冷盤解熱氣，更有甚者還把冷盤放到冰箱裡凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃冷盤與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生薑紅糖水。
「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用薑等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，加入適量的紅糖，能溫中散寒，健運脾胃。另外夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜、生菜等，腸胃虛弱的人容易消化不良，出現腹脹、腹瀉、嘔吐等癥狀。
5、呆在空調屋不如曬太陽
太陽在中醫裡被稱為「天灸」，也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證。而「天灸」就不存在這樣的問題，它屬於中醫裡的「溫補之法」，沒有任何副作用，適合所有人。
夏天可在早上10點前和下午5點後曬曬太陽，讓陽光溫煦後背，可起到通暢全身經脈、養身補陽、調理五臟氣血的作用。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯，及時補充水分。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。「背為陽，心肺主之」，經常曬曬後背，還有強壯心肺的功能。
注意：曬的時候，注意讓陽光直射背部，即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用。
6、露臍裝不如換常服
在夏天，女性更需要「熱養」，女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。夏日裡女性要少吃生冷食物，少吹空調，多運動，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及後背的保暖。穿平常的夏裝即可，切不可追求標新立異穿露臍裝，身體才能健康。夏天熱流汗是在排毒，是好事!怕熱不出汗，毒素往哪裡出?
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