預防感冒的食物和食譜推薦

準媽媽在懷孕期間的抵抗力普遍比較差，換季氣溫變化大或者有傳染源就很容易患上感冒，我的老婆就是經常感冒，冬天冷感冒，春天暖和了也是感冒，而且孕婦感冒不能隨便吃藥，否則會影響胎兒。但是孕婦又非常難受，所以小編重點下功夫在飲食上。準媽媽的飲食營養應該安排一些有助於提高免疫力的食物，這樣就能讓準媽媽增強體質，遠離感冒，保證胎兒健康發育。預防感冒的食物有哪些？準媽媽可以試試看以下幾種食物。

1.牡蠣。牡蠣含有大量的鋅，鋅能縮短成人感冒的時間。只需要一個中等大小的牡蠣，就能滿足人一天鋅的需求量。

2.薑。一般來說，感冒是因為保暖不足，這時食物中可以少加點薑。薑可以刺激消化酶的分泌，從而減少噁心的癥狀。

3.紅糖薑水。這個效果非常好，當準媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖薑水，然後美美地睡上一覺，感冒的幾率就會少很多。

預防感冒食譜推薦之茶樹菇雞肉湯

原料：

茶樹菇30克、雞600克、鹽10克

做法：

1.將雞宰凈，去毛、頭、爪及腸雜。

2.乾茶樹菇泡水，洗凈。

3.茶樹菇放入雞肚內，放入鍋內，加水浸過雞，溫水煲2小時左右。

4.加入鹽，吃肉飲湯。

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