懷孕不能喝優酪乳？應該注意的是這4個事項，不然孕媽不舒服

公開日: 2019-09-07

懷孕之後會聽到各種忌諱，這個食物不能吃，那件事情不能做，讓孕媽媽無所是從。孕媽媽們發現懷個孕可能真難，都不知道該吃啥好了，總是擔心吃了一些不敢吃的食物，會對胎兒造成傷害。

今天居然看到有孕媽媽在問「各位寶媽，你們聽說孕婦不能喝優酪乳嗎？」這件事可是第一次聽說，驚出一身冷汗，在孕期可沒少喝，但是孩子還是好好的出生了，現在都快2歲了，啥事都沒有啊，完全是謠言！

可以很明確地說孕婦可以喝優酪乳，只要能喝得下就行。我記得第一次懷孕以前，特別愛喝優酪乳，但是第一次懷孕後卻特別討厭喝優酪乳，感覺沒滋沒味。第一次懷孕的時候還好，很喜歡喝優酪乳，現在優酪乳種類也多了，選擇餘地也大，所以總有適合自己的品種。

各位寶媽，你們聽說孕婦不能喝優酪乳嗎？

孕婦喝優酪乳還有很多好處，我們曆數一下。

1、可以增進食慾

優酪乳清涼爽口、酸酸甜甜，喜歡吃點酸的孕媽媽比較愛喝，增加胃口。優酪乳中有乳酸桿菌和乳酸，可以緩解腹脹、消化不良的癥狀，使孕媽媽增進食慾。

優酪乳一般是最好的牛奶加入乳酸菌製成的，營養很豐富，也是牛奶，其中蛋白質、脂肪、鈣等營養齊全，可以為孕媽媽提供豐富的營養，補鈣增強體質都沒有問題。

懷孕之後，腸蠕動減慢、運動量減少，常常會發生便秘的情況，如果喝優酪乳，可以起到緩解便秘的作用，減輕孕媽媽的痛苦。

孕婦喝優酪乳注意什麼

注意選擇原味的酸鈉，或者添加燕麥、藍莓等真實穀物或者果粒的優酪乳，不要選擇風味過於複雜的優酪乳，更不要喝酸酸乳、優酸乳這些乳類飲料，保持原汁原味最健康。也可以選擇自己用牛奶加工優酪乳。

一般優酪乳會冷藏保存，但是不要從冰箱裡拿出來就喝，容易沾染細菌。孕婦腸胃功能弱，喝太涼的優酪乳容易腹瀉，這就得不償失了。

每天喝一兩杯，也就是250-500g就好，不要喝太多。喝優酪乳最好是飯後半小時到1小時喝，可以調理腸道菌群。如果喝太多，胃酸過多，會影響消化、降低食慾，破壞體內電解質平衡，增加體重。

如果腸胃不適、有腹瀉的情況時不要喝優酪乳，容易加重病情。如果血糖偏高，也要慎重喝優酪乳，防止血糖再次升高。

總之，孕婦可以喝優酪乳，注意選擇品種、選擇時間、適量飲用即可。

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二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。