這三種水果，通便、抵抗大病！很多人都不知道

人人都想擁有一個健康的體魄，苗條的身材。這些都是靠自己平常鍛鍊出來的，除了要注意日常的運動量，還有一個是最為關鍵的，就是合理搭配日常的膳食，形成良好的飲食習慣。

日常膳食中，水果的食用也顯得非常重要，多吃這幾種水果，可以潤腸通便、抵抗大病、抗高血壓。

一、香蕉，防控高血壓、腦卒中、通便。

香蕉素有智慧之果之稱，傳說，有一位古代的賢人，不吃油膩的東西，不吃五穀雜糧，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人們把香蕉說成智慧之果。

預防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

凝神安眠

香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。

注意：香蕉的鉀含量比較高，對於一些慢性腎炎，腎功能不全的，要注意少吃一點，甚至不要吃，因為鉀高了排不出來，會形成高鉀，高鉀對健康是不利的。

二、金桔，金桔具有保護血管，健胃消食的功效。

金桔外表橘黃色，顏色鮮亮，味道清新，還有著很高的營養價值。早在古代，金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食、化痰等等。

預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化。

金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

泡茶比普通食用，發揮的效果提高十幾倍。

我們知道茶葉也是健康飲品，用金桔泡茶效果非常好！茶葉裡面最好的是茶多酚，可以抗癌，但是這個茶多酚，喝到身體裡面去以後，身體對它的吸收率不是很高，但是，有個絕招，放個小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！

三、蘋果具有降壓、抗癌、養護血管的效果。

經常會聽人說，每天一蘋果，醫生遠離我，其實這其中是有非常深的寓意的。蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養很豐富，很齊全，還有些很有特色的。

促進腸道蠕動

蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、凈化腸道，預防便秘與大腸癌的發生。

降血壓血脂

蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。同時，蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。

抗癌症

果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。

注意：一般飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

這三種水果雖然不是什麼名貴的品種，但是它在人體內起到的功效確是非常巨大的，我們需要經常吃，也要提醒身邊的人多食用。