喜歡喝咖啡的朋友注意啦！

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咖啡是日常生活中的飲品，也是上班人群的熱衷飲品之一，平時工作間隙飲用一杯咖啡，在感覺睏乏的時候，來一杯咖啡，可以緩解身體疲勞，減輕壓力，提高工作效率。實際上，咖啡是有一定的提神和保健效果。

咖啡是很多人喜愛的飲品，喜歡喝咖啡嗎？知道咖啡該怎麼喝嗎？

經常喝咖啡對預防心血管疾病有好處

都說冬天是心血管疾病的高發時期，但夏天也是一樣，尤其是在氣象非常炎熱的時候，人們都會開室內的冷氣機，這時候往往開的溫度比較低，這樣的冷風刺激就容易對血管造成影響，從而出現血管收縮的現象，誘發心血管疾病的發生。咖啡就是一個很好的選擇，在一個128萬人，且36項的研究上發現，如果你每天都能喝1.5杯的咖啡，發生心血管疾病的危險可以減少到11%。如果你每天喝3杯半，那麼發生心血管疾病的危險還要降低到15%左右，這個範圍是我們身體收穫好處最大的。超出這個範圍，反而會因為攝入過量的咖啡因，出現睡眠不好、心律不齊等不良的多種反應。

經常喝咖啡對提高基礎代謝率有好處

隨著人們物質生活的提高，越來越多的人基礎代謝率呈現下滑的趨勢，而咖啡可以在一定程度上提高人體的基礎代謝率。據大量的研究上發現，每天適量的喝些咖啡可提高基礎代謝率在3%，甚至是鋼彈10%左右，對於體質比較差的人群，就不妨喝些咖啡。

咖啡有這麼多的好處，什麼時間喝好呢？

喝咖啡的最佳時間段1：早飯之後。在早上吃飯之後，往往這個時候容易犯困，總想著睡個回籠覺。在這個時間段就適合喝咖啡，讓一上午的精神更集中，工作效率以及學習效率有所提升，是個非常適合喝咖啡的階段。

喝咖啡的最佳時間段2：午飯之後。有的人在午飯之後有睡午覺的習慣，有的人則沒有，不管你是屬於哪類人群，在這個階段喝杯咖啡，下午的工作會更有精神。如果你想睡覺的話，不妨休息15分鐘左右，還會讓我們更容易輕信。同時，在相關的研究上發現，咖啡中的咖啡因如果想更好的對大腦皮層有作用，就需要15分鐘左右的時間。因此，大家不妨在午飯過後喝杯咖啡，再休息15分鐘會更好。

喝咖啡的最佳時間段3：遠動前。咖啡中的咖啡因可以提高身體的運動能力，同時還能夠讓身體承受更大的運動力，從而延長我們的運動時間。所以，在運動前這個時間段也是非常適合喝咖啡的。

喝咖啡有哪些禁忌？

1. 老年人不適合飲用咖啡，因為老年人容易缺鈣。如果缺鈣的老年人飲用咖啡，容易導致體內鈣質流失，誘發骨質疏鬆。咖啡中的咖啡因有利尿作用，對老年人身體不利，因此老年人不要飲用咖啡。

2. 高血脂的患者不適合飲用咖啡，因為長期飲用咖啡會導致血液中的膽固醇升高，對高血脂的治療不利。

3. 喝咖啡時不能夠吸煙，香煙中的有害物質容易在咖啡的作用下，與組織細胞發生反應，對身體健康造成影響。

咖啡真是一個讓人又愛又怕的飲料，濃鬱的香味是一種無法阻止的誘惑，其實，咖啡對健康正反兩面的影響都有，必須視自己的健康狀況適量飲用。

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