【養生·達人】陳益龍：順應自然，用中醫的智慧防病

陳益龍，80歲。20多歲開始學習中醫，精讀《黃帝內經》，研習金元四大家等名醫名作。他的養生理念，和大自然貼近一點，根據它的變化給自己身體作些調整，以達到防病養生的目的。

夏季早起半小時

小滿時節，氣溫一天熱過一天，又時常伴著雷雨，悶熱的氣象裡，稍動一動就滿頭大汗，人極不舒適。在生生堂中醫館，見到陳益龍老先生時，他正給一位年輕人開了應對暑濕的藥方，這藥方裡包含了茯苓、薏米、太子參、佩蘭等十幾味中藥。陳益龍說立夏過後，暑氣來了，人容易出現四肢泛力，在養生上得常去濕祛暑。中醫養生重在防病，平時得順應四季，五行變化，給身體做些調整，這對防病起到很大的作用。

在《黃帝內經》四季調神大論中說到夏季養生「夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄」。多年來陳益龍的日常養生習慣順應自然。比起之前春季氣溫不穩定時，立夏之後他早上起床的時間提早了半個小時。

每天早上5點40陳益龍準時起床，洗漱之後，補充點水便到防洪防散步。此時太陽還不高，防洪堤上一邊是綠樹成蔭一邊是南明湖清澈的水，花香鳥語，空氣非常清新，在那裡慢慢地行走，觀賞著自然景色，移步換景，眼到之處，人與自然合為一體，心情平靜。早晨這樣身心兼養一個多小時之後，用過早飯，8點準時上班。

陳益龍說自己與中醫已經打交道55年了，早已經把中醫的思維融合到生活中。工作是一個人保持活力最好的動力。人年紀大了，如果沒有什麼興趣愛好，也不懂得如何調節自己，是很容易衰老的。陳益龍說他現在每天還可以從工作中學習到一些新的東西，保持大腦的思考習慣。

說起順應四時的中藥養生，陳益龍和記者說起春生、夏長、秋收、冬藏和五臟與五行的對應關係。這些變化對於養生有非常重要的意義。陳益龍說，他們家有高血壓家族史。經過多年的觀察，他發現了自己身體與自然的一些對應關係，根據陰陽平衡的原理，十幾年前，他給自己開了一個預防高血壓的方子。根據自然變化，一般在每年的秋季氣溫下降時結合自己的身體狀況，他開始服用含丹參、葛根、三七等十多樣中藥。到了初夏氣溫上升時，開始停葯。這幾年下來他的血壓控制得非常不錯。

「八段錦」延緩衰老

除了預防疾病之外，有一點也很重要便是延緩衰老。什麼叫延緩衰老，就是讓腿腳靈活的時間久一些，保持思維的敏捷和良好的視聽。如果這幾項都做到了，那麼老年生活就沒有那麼可怕了。日常陳益龍除了適時給自己開些調節身體的方子外，他還練習八段錦。八段錦動作簡單，而且不受時空限制，什麼環境都可以做。與他的行為習慣比較契合。從中年時開始，一練就是幾十年。

在現場，陳益龍介紹了八段錦的動作，他說，不要小看這些動作，一招一式都有乾坤，像雙手托天理三焦，自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。說著這些，陳益龍聲音巨集亮，雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。雙手托舉之間，陳益龍氣定神凝。說到夏季養心時，陳益龍特別介紹了八段錦中搖頭擺尾去心火這一招，他說夏天屬火，五臟對應的是心。心火如果過旺，容易情緒不穩。練這招時，兩足橫開，雙膝下蹲，成"騎馬步"。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀乾劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂綳直，肘臂外撐，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓後，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方，反覆六次，亦隨雙手的托舉而起落。托舉六次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹。八段錦裡有的招式是調理脾胃，有的招式通任督二脈，有的健腎有的練內氣。在整套操中，調節呼吸，可以增加身體的含氧量，同時活動筋骨，預防頸椎病和肩周炎，血脈通暢，氣血充足延緩衰老。

心態平和養天年

在採訪中陳益龍老先生多次說起了心態的平和，他說情緒穩定對一個人的養生非常重要。在中醫裡情志養生是一個很重要的部分，在歷代許多名醫醫案都有情志養生的陳述。如何保持情緒的平穩，做一個心胸開闊，心態平和的人很重要。一個心態好的人無論與自然或是社會環境相處，都會更加的融洽。

平時除了上班，陳益龍像年輕人一樣，對各種新事物，充滿好奇，同時喜歡到處走走。去年11月份他就和一些老年朋友去了自己嚮往已久的歐洲，去了國際浪漫之都法國，後來又去了滑雪勝地瑞士，不同風情的民族，不同風貌的國家，豐富了他的閱歷。在家如果有空，他很喜歡帶著曾孫子一起玩。他說小孩子的世界是充滿陽光的世界，在孩子身上有很多可以學習的東西，和孩子們在一起可以讓人內心寧靜簡單。

《黃帝內經》一再告誡人們：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，如果超過一定限度，便會造成臟腑氣血功能的失調，成為疾病產生的重要原因。比如抑鬱症，可以直接引發脾胃等臟腑疾病。現在是一個資訊多元化的時代，一個人很容易因慾望太多而受傷。所以建設大家不要過於執著。年輕人平時要多學習，可以學一些中醫知識，陰陽哲學，提高自己的生命品質。

在採訪中陳益龍還提到，接下來孩子們快中考、高考了，他說，在50多年前他也和孩子們一樣參加過緊張的考試，很幸運他得了當時麗水第一名。他有一些經驗想和同學們分享。文理交叉複習可以讓大腦放鬆一些，保證睡眠時間，千萬不要熬夜。在緊張的複習階段體力和腦力消耗會大一些，但在飲食上不要變化太大，家長可以給孩子們吃些易消化的食物，為了補充體力和腦力可以適量地增加點蛋和魚。

在採訪結束時，陳益龍送給大家幾句可以體現他養生理念的話：「家庭不在貧富，貴在和睦溫馨，養生不在刻意，貴在自然順心，太陽出來曬曬背，新鮮空氣洗洗肺，五穀雜糧養養胃，慢步走走別太累。」