痛風愛找8類人，6招教你正確預防痛風

預防痛風別人只會說少吃海鮮，少喝啤酒，小編卻想要告訴你全部事實！

很多小夥伴都覺得痛風跟自己沒多大關係。其實痛風的高發人群，100%每個家庭都有，該為家人學點知識了。

痛風最愛找哪幾類人？

男人

數據表明，痛風患者的男女比例大概是15:1。

男性為什麼比女性更容易得「痛風」？這是因為女性身上有先天性的優勢，女性體內的雌激素能促進尿酸排泄，並能幫助抑製關節炎發作。

而男性體內雄激素更多，雄激素特別鍾愛尿酸，會抑製腎臟對尿酸的排出，導致尿酸在體內的含量升高，加快尿酸結晶的形成和沉積，最終招來痛風。

愛喝酒的人

酒裡面雖然嘌呤含量不高，但是酒精會大大加快嘌呤轉化成尿酸的速度，同時使尿酸的排出速度減慢，從而誘發痛風。

愛吃肉、海鮮的人

肉類、海鮮中嘌呤高，吃多了容易痛風。

中老年人

痛風多見於年齡大於40歲中老年男性及絕經期後的女性。

絕經後的女性沒有了雌性激素的保護，發病率也會大大上升，容易得痛風。人老了之後，關節老化，再加上鈣流失，軟骨組織也減少很多，就這樣，痛風就找上老年人了。

有痛風家族史的人

遺傳也是痛風的危險因素，家族中有痛風者，子女發生痛風的幾率是一般人的十倍。

運動過度的人

這是因為運動員身體活動比平常人多，而且強度更大，這導致他們體內ATP的燃燒分解，以及細胞的新陳代謝速度比普通人更快，體內會生產更多的嘌呤，再加上很多運動員之前受過傷，更容易招來痛風。

肥胖的人

充分的證據顯示：肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，控制體重有助於降低尿酸，預防痛風發作，要盡量把體重在正常範圍內。

其他

腦力勞動及經濟良好階層發病多、久居寒冷之地、精神緊張或壓抑、忙碌都可能是痛風的危險因素。

預防痛風

可不是遠離海鮮啤酒這麼簡單！

預防痛風，除了遠離海鮮，禁酒外，還需注意以下幾點內容：

減少高嘌呤食物的攝入

嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物，鼓勵多吃新鮮蔬菜，適量食用豆類及豆製品。

需注意，飲食不能隻盯著嘌呤指數表。有些食物雖然嘌呤含量低，但是卻會影響人體尿酸。另外，並不是所有嘌呤指數高的食物都會升高尿酸。具體內容可見對痛風病友來說，「吃低嘌呤食物不吃高嘌呤食物」就是正確嗎？

限制總能量，防止超重或肥胖

已經確診為高尿酸血症、痛風的人群，每日攝入總能量應比正常人減少10%~20%，防止發胖超重。

肥胖人群也要減少攝入，以免出現過多酮體，而減少尿酸的排出。

多吃蔬菜、水果等鹼性食物

如：山藥、藕、柑橘、西瓜、海帶、雞蛋、牛奶、馬鈴薯等，可以降低血清尿酸的濃度，甚至使尿液呈鹼性，從而增加尿酸在尿中的可溶性，促進尿酸的排出。選食蔬菜和水果等鹼性食物，既能促進排出尿酸又能供給豐富的維生素和無機鹽，有利於痛風的恢復。

除了水果蔬菜以外，蘇打水、蘇打餅乾、鹼面也是屬於鹼性食物，可以適量吃。

少喝富含果糖的飲料

富含果糖的果汁盡量少喝，因為果糖可促進核酸（也就是DNA）的分解，增加尿酸生成。

像蜂蜜雖然嘌呤低，但裡面65~80%是葡萄糖和果糖，同樣要少吃。

多喝水

多喝水，尿液會增多，隨著尿液排出的尿酸也會增多。而飲水不足時，尿液減少，不僅不利於尿酸的排除，還會增加腎臟結石的風險。

沒有水腫、少尿者，每日飲水量應大於2000ml，尿量保持在2000~3 000ml。

使用降尿酸藥物

研究發現，即使嚴格的飲食控制也只能降低70~90μmol的血尿酸。所以對高尿酸血症患者而言，遠離血尿酸，還要使用降尿酸藥物，包括減少尿酸生產的藥物別嘌醇、非布司他和促進尿酸排泄的藥物苯溴馬隆等。藥物需要在醫生的指導下使用。