健康標準科普：少吃高脂高鹽和醃製的食物；腎內科醫生不希望你：總是憋尿；今日推薦：參芪暖身茶

健康標準科普：少吃高脂高鹽和醃製的食物

高脂食物不但會引起肥胖，長期食用還會堵塞動脈血管，損害大腦的功能。

飲食過鹹則容易引發骨質疏鬆、高血壓，長期飲食過鹹還可導致中風和心臟病。

而醃製食品不僅含鹽量高，還含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。

參考《中國居民膳食指南》，每人每天食鹽不超過6克。

高血壓患者或有高血壓病家族史的人，每天食鹽的攝取量要在4克以內，不超過20克（兩瓷湯杓），烹調應該以植物油為主，盡量少吃或不吃動物油。

腎內科醫生不希望你：總是憋尿

看球賽、電視劇，正是最精彩的時候想上廁所，不想錯過就忍一忍。

經常這樣，腎怎麼能不出問題？自身抵抗力下降，得膀胱炎的概率更高！

今日推薦：參芪暖身茶

在冬季，氣虛體質的人群除了怕冷之外，還容易疲乏氣短，平時抵抗力弱而容易感冒，活動量稍大一點就容易出虛汗。

【參芪暖身茶】

材料：高麗參片5克，黃芪10克（若擔心燥熱，建議加入麥冬5克）。

做法：材料一起放入保溫杯，加沸水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用。可反覆多次焗泡，有補氣暖身功效。