入冬前男性做好3件事，養腎氣，防失眠，整個冬天少生病！

人體腎的精氣強盛與否，一方面與先天稟賦有關，有的人先天不足，發育異常，體質虛弱，很容易患病，需要後天加倍呵護。另一方面，更多的人患病主要是由於後天失於調養，在起居、飲食、情志等方面失調，造成腎的精氣虧虛，出現不同的男性病。中醫認為，腎位於腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有「先天之本」之稱。現如今隨著生活和工作壓力增大，男人們出現腎虛的情況也逐漸的增多。

入冬前男性做好3件事，養腎氣，防失眠，整個冬天少生病！

1.按揉腰腹

中醫認為，腰部是腎臟之府，腎氣充足，腰部肌肉也會更有力量，很少出現腰疼的癥狀，因此，按揉腰腹對補充腎氣有很大作用。每天早上或晚上，用雙手按揉腰腹10分鐘，可以減緩壓力、促進周圍血液循環，有固腰養腎的作用。

2.注意休息

生物鐘穩定，能夠為身體健康加成，避免陽氣外泄，當然，根據不同季節，也應該有不同的作息時間，冬天的話，不建議睡太早，可以晚睡一會，起床時間早一點，這樣就能夠讓腎臟得到最好的呵護。

3.適當進補

中醫認為天人相應，人體陽氣與自然界陽氣均生於春，旺於夏，收於秋，藏於冬。所以在冬季尤其適合補陽。除了吃一些應季的食物以外，還可以適當補充陽性蔬菜，如韭菜。

符合這4個標準的男人，恭喜你腎臟很健康

1，頭髮黑亮、濃密，不謝頂；

2，喉結突出、鬍鬚黑亮，雄性激素分泌好；

3，聽力好、耳垂飽滿、堅厚、紅潤；

4，牙齒好、無鬆動。

黑芝麻是補腎的「佼佼者」，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

如果你想要保養好自己的腎臟，那麼通過吃黃芪的方法來保養，效果也是比較顯著的，因為這種中藥材能夠有效的補充腎氣，而且還能夠有助於腎臟的代謝，把堆積在腎臟中的有毒物質通過尿液的形式排出體外。

板栗具有健脾養胃、止咳化痰、補腎強筋、活血止血等功效。對脾胃虛弱、腎陽不足之人來說，是很好的補品。板栗也是秋季養生的不可缺少品之一。

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