喝水多和少喝水的人，身體有啥區別？

我們常常會聽到

「記得要多喝水哦~」

這樣的叮囑

覺得很敷衍？

那是因為你不知道

水對身體多友好！

我們身體的體溫調節、新陳代謝、

各種物質吸收、運輸及排泄……

都離不開水的作用

不同時期水分佔人體的比例也會不同

想知道自己體內水分到底佔多少比例？

武漢節水科技館裡的體驗展項

——「生命水分知多少」

就能告訴你答案

只要站到展項的檯子上

選擇年齡段、性別

展項的柱子裡就會直接顯示出

你體內所含的水有多少啦~

下面回歸正題

愛不愛喝水

身體到底會有啥區別？

其實，偶爾一次喝水少

對身體的影響非常有限

但與愛喝水的人相比

長期喝水少會讓身體發生「質的變化」

需要注意的是

等口渴的時候再喝水

其實身體已經處於缺水狀態了

因此平時要養成主動喝水的習慣

我們每天該喝多少水呢？

看這裡

6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水)。

1~2歲，水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水)。

2~3歲，每日飲水量600~700毫升。

4~5歲，每日飲水量700~800毫升。

5~7歲，每日飲水量800毫升。

7~10歲，每日飲水量1000毫升。

成年人，每日飲水量為1500~1700毫升。

哺乳期女性，每日約需喝水2100毫升。

此外，體力勞動者水分消耗較多，在戶外作業或氣溫較高時，應酌情增加飲水量。

在日常生活中

我們可通過尿液顏色判斷自己是否缺水

尿液呈淺黃色表明喝水量足夠

若尿液比較黃

就要立刻飲水500毫升左右

若尿液呈土黃色

說明嚴重脫水，應及時就醫

需要提醒的是

腎臟、心臟功能不好的人

飲水量應諮詢醫生

正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲物是白開水。除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式

不僅能防止腎臟病變

還能提前消除潛在疾病

一起科學喝水吧~