三天沒排便可要注意了！這些方法可以嘗試一下

腫瘤患者如何應對便秘

進食減少、運動缺乏、長期臥床導致的胃腸蠕動減少、食物過於精細而缺少纖維素、缺乏足夠的水分攝入、使用止痛藥、飲食習慣的改變等，都會導致排便次數減少、大便變得更難通過（便秘）。一般而言，以正常狀態下，每天排便一次計算。如果我們的進食量是以往的一半，可以每2天排便一次；果我們的進食量是以往的1/3，可以每3天排便一次；但我們不接受超過三天沒有排便。

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如果出現便秘，可以嘗試從多攝入水分、嘗試增加高纖維食物，對於韭菜、芹菜等高纖維食物而言，建議剁碎後再烹調，餃子和餛飩等剁餡食物是比較好的選擇、適當增加些運動量，或者如胃腸道能適應的話，在食物中增加些橄欖油等，以充分潤滑大便，有利於排出。

如何應對便秘？

盡量保持有規律的進食，試著每天在同一時間吃東西，食物品種盡量多樣話。

每天盡量在同一時間大便，即使那個時候沒有便意，也可以嘗試在馬桶上坐一會，慢慢培養定時排便的感覺，一般而言，養成早上起床後排便的習慣是較為合適的。

如醫生認為可以的話，每天喝8到10杯液體。試試水、各類果蔬汁、淡茶水、熱檸檬水等都是可以的，熱飲料有助於通過促進腸蠕動來促進排便。

如有便秘傾向，試著通過各類訓練，培養有規律的排便習慣。

只在醫護人員的指導下使用瀉藥。如已3天或更長時間沒有排便，應即使告知您的醫護人員。

在醫生指導下，適當攝入高纖食物，如全麥麵包、穀類、水果和蔬菜。調整飲食結構的過程應循序漸進，由少到多，以避免驟然增加導致的腹脹和脹氣。需要提醒的是，千萬不要矯枉過正，尤其是對有胃腸道不全梗阻者而言，大量的纖維素類食物攝入可能導致糞塊聚集於胃腸狹窄段而導致腸梗阻。

重視早餐，早餐中應包括熱飲和高纖食品。

如果你需要更多的高熱量、高蛋白、含纖維的液體補充劑，可以讓營養師幫你推薦一下。

為減少吃飯時吞咽下過多空氣而導致腹脹，盡量不要在吃飯時多說話，盡量不要用吸管喝水。避免嚼口香糖和喝碳酸飲料。

小貼士：

胃腸道內的氣體，可能有以下來源:

·咀嚼口香糖

·碳酸飲料或汽水

·缺少鍛煉

·張嘴咀嚼

·便秘而導致的食物殘渣發酵

·攝入過多高纖食物

本期給大家介紹便秘的應對方法，下期繼續給大家講解便腹瀉如何飲食及應對。

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