不想濕氣加重，這些習慣一定要改掉！正確祛濕排毒，從小事抓起

濕氣，性濡潤，土壤中保持一定的濕氣，則可以生長萬物；空氣中保持一定的濕度，能夠凈化環境；人體內，通過臟腑的氣化功能，不散津液，濡養臟腑組織，能夠維持各種生理活動的正常運行。但是人體一但濕氣過重，就容易引發機體不適，甚至導致疾病的發生。

不想濕氣加重，以下的習慣一定要改掉！

一、吃飯時端著飯碗跑到電腦面前坐著，眼睛一動不動地盯著螢幕，嘴巴做著機械式的咀嚼，筷子往嘴裡塞著食物。長此以住，就會引起食慾減退、影響食物的消化與營養的吸收。

二、生活中過度勞累傷及脾，脾失健運，進而不能為胃輸送營養精微，引起胃部不適，影響脾胃。「久坐傷肉」「久臥傷氣」，缺乏運動，脾的運化功能就會減弱，傷害我們的元氣。 脾虛濕盛，去濕重在健脾，「濕重」是標，「脾氣虛」是本。因此，要祛除身體濕氣，必先調補好「脾」！

三、現在人們的生活條件好了，三餐的選擇自然更多，但往往好吃的食物都是些高熱量、油膩、高脂肪的，加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

四、睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。 正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠品質更高。

五、長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。 正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。

以上五個就是造成人體濕氣重的原因，夏季氣溫攀升，最重要的就是健脾祛濕，這是整個夏季的首要任務。大家都知道濕氣重對身體的危害特別大，會給我們的身體帶來各種疾病。濕氣重是中醫上的說法，主要是體內侵入大量的水濕，並且沒有及時的化濕，這些濕氣就堆積在體內，進而就有了濕氣重的各種表現。那麼身體濕氣重怎麼調理呢？

1、說到除濕，泡腳可謂最簡便實用的方法了。堅持熱水泡腳，可促進氣血運行，驅除濕氣、寒氣，舒通全身經絡，增強人體免疫力和抵抗力，達到強身健體的功效。

2、運動會幫助我們改善我們的體質，幫助改善血液循環，血液循環通暢就可以幫助排濕。另外適量的運動能夠幫助排汗，適量的排汗也使調理濕氣的有效辦法之一。

3、刮痧療法起源於舊石器時代，是中國傳統的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調整內臟陰陽平衡、疏通人體筋絡、排除體內毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧後最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，對刮痧部位要進行適當的保護，不要受涼。