想要擁有惹眼小蠻腰？三式瑜伽每日常練，讓你身材更好！

想要擁有惹眼小蠻腰？三式瑜伽每日常練，讓你身材更好！

小蠻腰這個詞在現代社會是對女性完美身材進行描述要常說的一個詞，具體是指女性腰部纖細漂亮。其實，從古代開始擁有纖細腰部就會讓女性更能脫穎而出，而到了現代，擁有小蠻腰會讓女性穿衣服更加漂亮，也更能吸引人們的眼球。所以，想要擁有惹眼小蠻腰的女性，不妨練練這幾式瑜伽吧！

一、卷腹動作

瑜伽中的卷腹動作相當與我們平時常做的仰臥起坐，但是會比仰臥起坐更容易瘦到腰腹。練習卷腹動作時，讓自己平躺在瑜伽墊上，雙腿踩在臀部下面。接著雙手放於腰部兩側，根據呼吸來做卷腹，吸氣時捲起腹部吐氣時再鬆開。直到腹部感覺酸痛就停下。

二、吉祥式瑜伽

經常做吉祥式瑜伽，可以改善新陳代謝，消除腰部內側的贅肉，還能緩解肩背的壓力和緊張感，是讓你身材變好要做的一個瑜伽日常動作。練習時跪立著坐好，讓臀部坐在腳後跟上，雙手放在腳上。接著雙手在背後合十，靠近脊柱。

三、側臥屈腿式

先俯臥讓腹部著地，雙腳併攏，雙臂伸直在身體兩側。接著左臂保持伸直，右臂抬起放在背部上方，右腳同時彎曲。注意讓右手按住右腳使腳跟緊貼臀部。然後右臂用力抬起右大腿並儘力往高抬，維持一段時間。