教你做減肥瘦身美食，營養又好吃

小廚房，大學問，一日三餐看似簡單，卻需要我們用心經營。小食材要巧做，好食材要細做，這樣才能色香味營養俱全，接下來，就讓我們一起進入今天的學習吧。

氣象一天天暖和起來了，漸漸的我們將脫去厚厚的冬衣，換上輕薄的春裝了。可是一冬天積攢的肉肉怎麼辦？氣象暖和了，可以去戶外多活動來消耗多餘的脂肪了，另一方面就是配合飲食，控制熱量攝入了。

現在給大家推薦一款比較適合減肥瘦身的代餐飲品。只要有一個豆漿機就能在10分鐘內輕鬆完成。早上起床後，操作不到一分鐘，然後洗漱，10分鐘後就可以享用了。

香蕉含有豐富的鉀，並可治抑鬱和情緒不安，它能緩解緊張情緒緒，提高工作效率，降低疲勞。香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。

優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。優酪乳有很強的飽腹感，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少進餐量。

香蕉和優酪乳做成奶昔，可以增加能量、增強飽腹感，可以用作代餐充饑。做上一杯給孩子帶上，孩子上課更有精神。好，來看看我是如何做的吧。

香蕉優酪乳奶昔

食材：香蕉1根 優酪乳300克

做法：

1.準備食材

2.香蕉去皮切塊

3.香蕉和優酪乳放入豆漿機桶中

4.豆漿機接通電源，選擇「冷飲區」選擇「熟料打」功能，按啟動。製作約10分鐘。

5.程序結束後，液晶屏顯示END，並有滴滴的提示音，奶昔製作完成。拔掉電源。

小貼士：

香蕉含有豐富的鉀，容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心食用。

這裡有各地特色美食，這裡也有炫酷多樣廚藝。每天觀看一點點，讓你從廚房小白變成五星大廚。如果您有其他疑問，或者有好的美食生活分享給大家，歡迎下方留言，廚男郵箱祝大家開心快樂每一天。

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