痛風尿酸高? 多吃這些食物, 有效降尿酸

人民對痛風和高尿酸血症的認識仍處於「手足腫痛」，不少治療僅是「腳痛醫腳，手痛醫手」。許多高尿酸血症患者等到關節痛才去醫院就診，其實這時候已經晚了。

高尿酸極易引發痛風，在高尿酸血症無癥狀時期不易察覺，也有的人痛風發作，幾忌口治療一段時間後病情得到緩解，認為不疼了就是好了，這是絕大多數的誤區之一。實際上痛風是個慢性病，不是不疼了就好了。需要長期正規的治療，因為不正規治療尿酸忽高忽低可能導致腎功能衰竭。曾小峰教授強調：規範診治能有效減少痛風發作，患者通過早期診斷及堅持規範治療完全可以避免反覆發作的折磨，但如果不及時診治，此後的每一次發作都會使病情加重，並且導致更多併發症的產生。

養成良好的飲食習慣，無疑是預防和控制高尿酸血症最為行之有效的方法。

1．增加體育鍛煉。一定避免做劇烈的運動，以免關節過勞，運動後及時補充水分。當然最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，既可以減輕體重，又可以預防尿酸增加。

2．多喝水。人體每天需要補充1.5L的水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，蘇打水或者小蘇打服用過多易造成鈉攝入過量。不飲濃茶、飲料。

3. 余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，出自醫書《本草經集注》。

原料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5g

用法：將原料混合均勻後，分成3份，每次放1份到杯中，用沸水燜泡5分鐘即可飲用，代茶飲用，每日2-3次。

對降低尿酸、促進尿酸排出很有作用，還具有清熱、利尿、排毒等作用，是緩解痛風，降低尿酸的有效食療方。

4. 生地黃根，生地黃根性寒，具有利尿解毒的功能，能夠溶石，特別適合尿酸性疾病患者或者是痛風的患者，具有排石的作用。

5.蘋果丹參粥，蘋果性涼，味甘，具有生津、潤肺、除煩、解暑的功能。蘋果屬於鹼性食物，含比較多的鉀鹽，還有一定的水分，基本不含有嘌呤，煮粥的時候放蘋果加丹參，利於人體內的尿酸的排泄。

6.玉蘭根茶，降尿酸，治痛風，取2g玉蘭根茶，熱水沖泡代茶飲，即可。玉蘭根，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊動物，現已被衛生部列爲「葯食同源類」食品，同時被國度養分聯盟專家譽爲綠色「安康之王」。研討證明玉蘭根無效組分可明顯降低由高血糖引發的尿酸、血糖降低，並綜合調理脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。