個人體檢：測試健康的6種方法

除了到正規醫院或者體檢中心做一次體檢，還可以在家中先行測試一下6種與健康關係密切的指標。

1、睡眠質量

白天有嗜睡、夜間無法入眠或者入睡困難等，需要考慮患有睡眠障礙。一位成年人每日睡眠時間應為六到八小時，中老年人應增加午睡時間。

2、食量

成年人每日食量過少，應及時檢查身體炎症或腫瘤引起；如果出現多食，而體重卻減輕，應考慮甲亢、糖尿病等。

3、血壓

隨著年齡增長，血壓有會相應上升。成年人的血壓不超過140/80mmHg，如果發現收縮壓超過了160mmHg，儘管身體沒有任何不適，也要及時給葯。

4、脈搏

中老年人通常心率偏慢，但不能低於每分鐘55次；健康的成年人每分鐘心率應在60-100次。若出現心動過速、過緩等均提示心臟方面問題或其他疾病引起。

5、排尿

健康的成年人每2-4小時排尿一次，每日排尿液總量1-2升左右。健康的尿液顏色為淡黃色，透明狀，少量泡沫。如果出現排尿困難、過頻、尿量異常、排尿痛等要及時檢查。

6、排便

中老年人因為活動時間少，食量少等，可以出現2-3日排便一次。但是，只要大便不乾結、順利就不算便秘。健康糞便應為黃色軟便，如果出現性狀、顏色、次數改變等應考慮結腸方面病變。