月經一周後的7天是「易瘦期」，吃4種減脂補鐵食物，補血又瘦身

每個月月經走後一周（也就是第7～14天），這個時候雌性激素分泌是一個月當中最旺盛的時候，體內的孕酮分泌開始逐漸上升，當雌性激素分泌旺盛的時候，就會加快體內蛋白質和脂肪的消耗，從而能更加快速地消耗體內的碳水化合物。因此這個時間無論是運動，還是飲食，都是減肥瘦身的最佳時機，然而女人又是氣血調養的生物，如果光瘦身不補血，臉色就會變得相當的難看，得不償失。其實在這個時間多吃一些減脂補鐵的食物，不但瘦身效果加倍，還讓你皮膚白皙紅潤，何樂而不為呢？

月經一周後的7天是「易瘦期」，吃5種減脂補鐵食物，補血又瘦身！

蘋果

蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。蘋果的鎂元素可以讓皮膚紅潤，不可忽視的是蘋果還含有鐵質，每天吃一個蘋果可以補血，蘋果中含有的「果膠」，能夠減少腸內的不良菌幫助有益菌繁殖。對於減肥的人來說，吃蘋果還能讓人有飽腹的感覺，從而達到減輕體重的效果。

黑木耳

黑木耳被譽為「素中之葷」和「素中之王」。木耳擁有很強的吸附能力，可以幫助人體清除附著在消化系統中的雜質，從而起到「洗滌」腸胃的作用。黑木耳是含鐵量最高的食物，每100克乾木耳中，鐵的含量高達97.4毫克，遠高於豬肝、菠菜等。

草莓

中醫認為草莓性涼、味酸甜，能夠補血、益氣、健脾、潤肺，是上等的補品，老少皆宜。同時，草莓中含有的特殊成分能夠幫助人體排出囤積在腰部的多餘水分，溶解腰部堆積的多餘脂肪，從而起到減脂排毒的作用，經常食用草莓有助於腰部減肥。

甘蔗

甘蔗低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵，因而，吃甘蔗是可以起到很好的補血效果的。甘蔗的釺維素可以改善便秘，吃甘蔗可以擊垮肉肉浮腫臉。甘蔗減肥不要在睡覺前進行，因為它畢竟也含了不少的糖分，白天適當吃完全沒問題的，不用擔心。

除了吃上面吃5種食物外，減肥肯定少不了運動，你知道哪些運動或者方法可以幫助女人很好的減肥嗎？