人人都能練習瑜伽，除了一種人…

阿斯東加瑜伽的傳承上師喬伊斯說：

人人都能練習瑜伽。

如果還是有人問「為什麼我瑜伽練不好？」原因就很簡單了，還不是因為：

「你懶！」

然而對於不勤於練習瑜伽的人來說，他們找借口時總是勤奮的：

工作忙沒時間；太累了，只想休息；瑜伽館太遠了，不想；在家裡練怕做的不標準；天熱，怕中暑；天冷，怕感冒；很窮，買不起瑜伽裝備……

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瑜伽是實踐的藝術，沒有腳踏實地的練習，瑜伽就只是空想！那麼你知道那些堅持瑜伽的人都發生什麼變化了嗎？

因為腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情。

3個調節心情的瑜伽體式：憤怒時——樹式；焦慮時——半月式；鬱悶時——牛面式

睡眠品質變好了

美國國家睡眠基金會的研究曾表示：67%有運動習慣的人，深夜睡眠品質比沒運動習慣的人好。

5個改善睡眠的瑜伽體式：坐角式、蝗蟲式、仰臥束角式、倒箭式、仰臥脊柱扭轉。

記憶力增強了

有研究顯示，有氧運動可以促進血液中有關於記憶的荷爾蒙增長。

6個改善記憶力的體式：鶴式、蓮花式、站立前屈式、肩倒立式、犁式、坐立前屈式。

變得更有創造力了

研究證實，在20-75歲的人，每周3次、每次一小時的瑜伽，經常鍛煉的人大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗方面表現也比較優異。

降低了患癌症的風險

雖然目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不明確，但美國國家癌症研究所統計指出，常運動的人罹患癌症風險較低。

精神頭十足，不容易感到累了

這主要是因為鍛煉能提升新陳代謝，使體能加強、腦中多巴胺的分泌增加。

不容易感冒了

一項發表在英國運動醫學雜誌最新的研究指出，一星期鍛煉五次以上的人，比鍛煉一次或不鍛煉的人，感冒的機率降低了46%。

工作效率越來越高了

一項調查報告顯示，有鍛煉習慣的上班族在公司的表現比沒有鍛煉的同事在創造力、生產力平均高50%。

瑜伽久了，你會更加自信

因為瑜伽不僅能讓你變瘦變美，還能讓你發現自我掌控的潛力，絕對會讓你受益匪淺！

瑜伽，什麼年齡開始都不算晚，要記住，瑜伽是你練給你自己的，你選了練習瑜伽，就不要再讓懶惰去支配你！