堅持早睡早起和晚睡晚起，哪個更易長壽？答案可能和你想的不一樣

眾所周知，早睡早起有利身體，我們可以在農村見到很多長壽老人，幾十年如一日，每天晚上的八九點就開始犯困，然後上床休息，早晨的四五點鐘就開始起床做事情，但是相對於農村來說，城市也有很多長壽的老人，相對於農村，城市的夜生活就顯得多次多彩，吃完晚飯之後跳跳廣場舞，帶帶小孩子，回去之後再洗漱一下看會電視，十一二點睡覺也是很正常的。那長壽到底對於我們的睡眠有關係嗎？今天小編就跟大家分享一些關於這方面的知識。

?其實答案很顯然，是有關係的，但是你需要注意幾點，讓你早睡早起或者晚睡晚起都有機會長壽。

第一：睡眠時間

無論你是九點鐘睡覺，還是十二點鐘睡覺，甚至你是上夜班的，白天休息，都要注意睡眠時間，睡眠時間一定要充足，對於四十五歲以上的朋友，一定要注意休息時間，盡量保證在六個小時以上，最低也不能低於四個半小時，未成年人和一些年輕的朋友休息的時間更久，一般八個小時左右是最好的。

第二：睡眠質量

無論是什麼時候睡覺，你一定要保證自己的睡眠質量，拋開內在的因素，首先外在的因素一定要達標，深度睡眠才能給人們帶來好的體力與精神，才是長壽的前提，尤其是那些晚上上班白天休息的人，一定要注意這一點，外在的條件首先就是亮度，我們人體中有種酶，只有在很暗的環境下才能產出，所以就算是你晚上休息，也要注意床頭燈最好關上，其次就是噪音，影響人們情緒或者是睡眠的聲音都稱為噪音，最後是床單被褥，這點也是需要注意的，要柔軟適中，厚度正好，因為是直接我們人的皮膚接觸的，所以材質也要選擇好一點的。

第三：作息規律

這點不是指的早睡早起，而是指的是，固定的規律作息，打個比方，今天你早睡，那麼你就要堅持早睡，不能今天很早就休息了，明天一直到凌晨還不休息，這是不可取的，因為人們都有一個叫做生物鐘的東西，生物鐘說白了，就是你日常的行為習慣而養成的一些固定作息，當你今天早睡，明天晚睡，後天又早睡這樣子來回顛倒的話，生物鐘就是一個完全紊亂的情況，是不可能長壽的！

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