生寶寶怕疼怎麼辦？多吃這5種食物，可以減輕分娩痛苦

生寶寶是每個女生都會經歷的事情，我們都知道分娩的時候很疼，所以有些人因為害怕疼痛而對生寶寶這件事非常抵觸。不過在產婦身體條件允許下，醫生一般都建議產婦採用順產的方式生下小寶寶。其實，孕婦如果能在孕期加強營養補充，多吃一些富含維生素B1的食物，將會減輕產婦的產程，緩解產婦生產時的痛苦。所以女性在懷孕期間可以多吃這5種食物。

一：豬肉

豬肉中含有很多維生素B1，同時也是一種很家常的食物，我們在購買時盡量挑選瘦肉部分。買回家後最好蒸著吃或者炒著吃，這樣能保證豬肉中的營養成分不被流失，盡量不要炸著吃，孕期吃太多油炸食品容易上火。

二：堅果

花生仁、核桃仁、黑芝麻等堅果中都富含豐富的維生素B1。孕媽懷孕期間非常容易餓，經常是剛吃完飯沒過一會就又餓了，所以孕媽可以多備點堅果，餓的時候就吃一點。在選擇堅果時，孕媽盡量挑選未加工的種類，像那些加工過的東西中有很多添加劑，孕婦不能多吃。

三：黑米

一日三餐中的主食不是大米就是面，孕媽可以在吃主食的時候，把大米換成黑米，畢竟黑米不僅和大米的營養成分差不多，還含有豐富的維生素B1。

四：板栗

板栗也是一種很常見的食物，大街小巷都有賣，孕媽可以把板栗當做茶餘飯後的小點心來吃，不過像那些板栗餅、板栗酥等加工食品就不要多吃了，畢竟這些東西比較甜，吃多了容易導致孕媽體重超出正常範圍。

五：葡萄

葡萄的味道酸甜可口，還有抗衰老的功效，並且很容易買到。孕媽在吃之前注意清洗乾淨，不然果皮上很容易有農藥殘留。