為何肝病越來越多？除了熬夜太多，還跟經常吃兩種食物有直接關係

肝臟是人體最重要的代謝器官之一，但讓人唏噓的是，現如今大家的肝臟變得越來越差了，而且很多人最終都患上了肝臟疾病，比如脂肪肝、肝炎、肝硬化。

說其原因，不少人的第一反應就是熬夜熬多了，因為熬夜傷肝這件事，似乎是一個常識，而愛熬夜可是這個時代人的標誌之一。但實際上，並沒有任何一個權威的研究或者文獻說過"熬夜"會對肝臟有直接的影響。

不過，長期熬夜會讓整個神經系統和內分泌系統變得紊亂，而這樣就會讓全身的臟器都變得不好了，肝臟自然也是受害者。

所以，熬夜也算是對肝臟有著"間接"的傷害，大家通過不熬夜來讓肝臟變得更好，也是非常有道理的。

可是要告訴大家：病從口入，對於大部分人來說，生活中"最傷肝"的事，往往還是跟吃有關：

1、吃得太豐富，脂肪攝入過多：

肝臟雖然代謝能力很強，但是也是有一定的極限的。如果你每天吃得太豐富，肝臟根本處理不過來，脂肪就不能第一時間將其轉化為糖，而是積壓在肝細胞裡，然後導致脂肪肝。

而這種疾病如今困擾著許多人，雖然低度和中度的脂肪肝是完全可以治療並且逆轉的，但是假如你長期不重視、不改變，最終就會導致脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

實際上，肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。換句話說，我們平時不要吃得太豐富，大魚大肉會攝入太多的蛋白質和脂肪。

也不要吃太多的糖，包括各種甜品都要少吃。此外要盡量少吃油炸食品，這類食品基本上都是滿滿的脂肪。

2、酒喝的太多，酒精攝入超標：

酒，真是一個神奇的東西。即使各種專家告訴你，對於健康來說，它是一種百害無一利的東西，也無法阻止我國人民對於它的熱愛。畢竟喝酒不僅是一種情緒發泄的手段，也是一種最常見的社交方式。

但是酒精，絕對是傷肝的一把好手。當酒進入腸胃被吸收後，就會被人體的肝臟所分解。可這個過程中，會產生某些物質，會對肝臟有損傷。而且如果你飲酒過量，酒精攝入超標，也會讓肝臟應付不過來，增加它的負擔。

現在大家都非常熟悉一種叫做"酒精肝"的慢性肝病，其實就是長期大量飲酒導致的，而酒精性脂肪肝，也會慢慢加重成為肝炎和肝硬化。

日常養肝，多補充硒元素，可降低肝損傷

硒，是一種人體不能自行合成的元素。但它卻是人體必須的元素；而目前，肝病患者普遍嚴重缺乏這種元素。

研究發現，硒可以清除自由基和組織脂質過氧化反應，保證肝細胞膜的正常生理功能，從而保護肝臟。另外，低硒也是肝炎、肝硬化發生癌變的一個促發因素。適量補硒有利於人體消滅90%的B肝病毒，對肝癌等肝臟疾病有很好的防治作用。

根據2019年《GOVT肝臟健康膳食金字塔》得知，食物中的硒元素含量排名如下：

該膳食金字塔根據中國居民體質出編，從下至上，營養元素逐層增高，不僅涵蓋了多種植物的營養含量，還有各類疾病補充營養的方法，無論是預防還是治療肝臟疾病，都有較強的參考價值。