受便秘困擾的人，多吃「開塞露」食物，排出黑宿便，口臭也沒有了

生活中很多便秘的人，一便秘就靠吃瀉藥或者是用開塞露，這些辦法是能夠讓你一下子拉出來了，但是副作用也是不可忽視的。首先這些葯都會產生依賴性，經常用的話會發現用量越來越多，用少了都沒有效果，就會加大對身體的傷害。便秘是一種常見的腸道疾病，卻讓人難以啟齒，一旦出現便秘，就給健康帶來很大危害。上廁所排不出來，身體與精神上都很受折磨，還會導致口臭、肥胖、痔瘡等問題。

便秘的人一般會有這些癥狀：

①每周排便小於3次，沒有排稀溏便現象；

②排便有緊迫感。

③排便乾結或堅硬，或一粒粒的不容易排出；

④排便時需要額外幫助，比如用手摳；

受便秘困擾的人，多吃「開塞露」食物，排出黑宿便，口臭也沒有了！

桑葚中富含親水因子、花青素，長期便秘或是頻繁便秘的人可以每日單獨吃上5-8粒，能夠保持糞便中的水分，避免大便乾燥，對腸道也有很好的潤滑效果。尤其適合中老年人食用。

蕃薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。蕃薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮後吃，纖維豐富，刺激腸胃蠕動的效果很棒。

平時我們出去吃飯的時候會發現海帶現在已經成為了餐桌上必不可少的一樣東西，它是一種低熱量的食物而且還含有大量的纖維素，經常食用的話可以有效的預防便秘，而且還可以減肥、美容養顏。

黑木耳有「素中之葷」之稱，在世界上被稱為「中餐中的黑色瑰寶」。黑木耳所含的豐富植物膠質，能在短時間內吸附殘留在腸道中各種有毒物質，並將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。

白蘿蔔是一種吃了之後很容易產生氣的時候，其實在因為它在讓腸胃蠕動起來，消化更快了自然排便就會更快，對於便秘的人來說作用很好。最好的食用方法就是生吃，燉湯或者其他的吃法效果稍微差一點點。

魔芋含有豐富的葡甘聚糖，而葡甘聚糖具有很強的吸水性，能夠吸收自身體積80-120倍的水分，吃了魔芋，大便體積就會增大，縮短食物在腸道內運轉的時間和排便時間，改善腸道菌相，增加雙岐桿菌(腸道有益菌)的數量，刺激腸蠕動，增加糞便體積，從而有助於排便。

除此之外，日常養成良好的生活習慣對緩解便秘也很有幫助。早睡早起可以幫助身體減輕負擔，有助於身體新陳代謝的正常進行。

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