長期便秘會讓人特別難受。那麼便秘怎麼辦呢

1、改變不規則工作。你知道，排是一個時間點，如果錯過了，要順暢的排便會比較困難。現代人的壞習慣常打破這種習俗的時間，所以便秘患者會增加。因此，我們可以做的就是使我們的習慣正常，發現正常的排便點，這可以在一定程度上緩解便秘。

2、空腹喝溫水。這裡的暖水不是普通的白開水，而是淺鹹水加鹽。早上空腹時喝一大杯溫鹽水，可以幫助腸蠕動，達到排便的效果。

那便秘呢？那便秘呢？

3、喝自製的百裡香汁。香果富含維生素和纖維素，其自身的纖維能幫助腸道工作。這裡我們所說的百裡香汁是1比4，1是百裡香果，4是水，然後加入適量的蜂蜜。酸和甜酸能促進腸道消化和蠕動，並有助於排乾腸道中積累的廢物。

4、喝優酪乳汁。優酪乳有減肥和香腸的功效，加上龍果和香蕉，效果更好。因為這兩種食物都能幫助排便。

在腹部呼吸：每天早上或晚上睡覺前做。先收緊腹部，到什麼程度？整個胃都有一種疼痛的感覺。每天做3至5組約15次，可根據便秘程度增加運動強度。做了一個動作後，喝一杯溫水加速腸道蠕動。

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6、改變飲食習慣。有些人消化不良，喜歡吃一些辛辣的食物，所以特別容易發怒。火災也是造成便秘的主要原因。因此，根據自己的身體狀況改變飲食是非常必要的。對於便秘患者，輕的纖維素食品是最合適的。