氣象漸冷，腰背酸痛成為了好多人的日常痛苦.也有一些腰疼患者，去醫院拍了x光片後被檢測出腰椎間盤突出。"腰突症"已經成為了許多人恐懼的辭彙，你是否有了腰突症呢?
腰突的6步反應：
1、腰痛：表現為最早期的癥狀，時間見站立坐立有持續性鈍痛，也有腰痛急性發作，出現痙攣性劇痛，活動不便。
2、坐骨神經痛：基本上50%的腰出症患者發生在L4/L5及L5/S1椎間隙，所以多數人伴隨有坐骨神經痛。疼痛剛出現時不明顯，常變現為臀部發麻微痛，之後逐漸加重，呈放射性疼痛。疼痛與腹壓有關：咳嗽、打噴嚏、排便、用力等會誘發或加重疼痛。
3、腹股溝及大腿前內側痛：高位腰椎間盤突出時，突出的腰椎間盤可壓迫L2-4神經根，導致胯部支配區域疼痛。
4、間歇性跛行：腰部和大腿小腿發麻、疼痛突然加重導致。多出現在腰椎間盤突出症繼發腰椎管狹窄症，或原發性腰椎管狹窄的表現。行走時腰椎管內受阻的叢靜脈逐漸擴張，加重了對神經根的壓迫，引起受壓組織缺氧，誘發臨床癥狀。
5、馬尾綜合征：主要是腰部中間位置疼痛。突出癥狀明顯時，咬破附近骨頭平面以下的馬尾神經，腰突嚴重時，會有雙側或左右交替的坐骨神經痛、會陰區麻木、知覺減退甚至消失、大小便功能障礙、雙下肢的不全癱瘓等。
6、其他：部分患者的腿部會出現發涼、尾骨痛、小腿水腫等。
年輕人有腰突嗎？
人類的進化史決定了腰部會承受巨大的力。爬行時期，脊柱的位置相當於房屋的橫樑，受力輕；而進化到直立行走之後，脊柱的位置相當於房屋的立柱，受力重。人類需要良好的腰背肌肉力量輔助，才能維持住脊柱房屋立柱支撐功能。現代的年輕人，由於缺乏腰背肌肉的鍛煉，久坐或過度運動的人群，也很有可能患有腰突。但是必須明白的是，人類到一定年齡，椎體退化，很多人都有不同程度的椎間盤突出，影像片顯示有腰突，並不等於有腰突症
自測你是否有腰突症
通過以下四個方法（體征學檢查），自測你是否是腰突症患者！如果你有三個以上的體征，建議到當地醫院找醫生進行進一步檢測哦。
1.彎腰夠地
2.過度側彎
3.挺腹憋氣
仰臥，肘部撐在床上，雙腿綳直，雙肘及腳後跟用力，使腰部離開床面，挺腹、憋氣（10秒）後咳嗽。檢查下肢是否有放射麻木的感覺？挺腹憋氣咳嗽三個動作對於腰椎間盤而言，壓力逐漸增高。感受三個步驟時腰腿的感覺，若腿部沒有放射性的發麻，則可能不是腰突症。
4.直腿抬高
腰突的2個食療妙招：
1.橘子核，杜仲各二兩，炒後研末，每次服6克，每日二次，用鹽酒送下，可治療各種腰痛。
2.黃酒燉豆腐：
豆腐200克， 加黃酒125克，隔水燉後趁熱飲食，臥床休息一小時，每日服一次，治腰扭傷作痛。
腰椎間盤突出的鍛煉方法：
1.穴位按摩：先按摩腎俞（腰眼）,位於第二腰椎棘突下緣旁開1.5寸處，用雙手分別按揉腎俞穴100次以上，後用雙手交替敲打此穴100次。每日2次。
2.下蹲鍛煉：雙腳分開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。下蹲要慢，要到位。下蹲36次，每日做兩次。
3.多角度不同方位的腰部運動：動作輕柔，幅度不宜過大。每日兩次。
腰出的注意事項：
1.急性期注意休息，盡量減少運動；
2.癥狀好轉後，可逐步進行鍛煉，循序漸進。
3.腰部注意保暖，避免久坐；
4.姿勢正確，勞逸結合；
6.注意飲食，進食含鈣量高的食物
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