零食也可以養生？愛吃零食的都快看看吧~

專註養生，不吃零食那是不可能滴

這輩子都不可能不吃零食的

大多數人都會說吃零食不好

卻不知道吃零食也可以養生

而且日常生活中也是必不可少的

小編推薦以下幾款健康零食

1、葵花籽

葵花籽其實就是向日葵籽

平時追劇看書沒事就抓一把磕

不過很多人不知道

葵花籽是可以美容的

科學依據：葵花子中含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富，有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

2、花生

相比葵花籽

花生更讓人愛不釋口

其實花生是能預防皮膚病

科學依據：花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃

核桃作為堅果類

那好處真的是特別多

最常見的就是吃核桃補腦了

科學依據：核桃中所含的亞油酸甘油脂，能夠為大腦基質提供必須的營養；核桃所含的微量元素鋅和錳都是腦垂體的重要成分，因此經常食用核桃能幫助大腦補充營養，具有健腦益智的作用。

4、大棗

大棗作為滋補食材

口感不僅清甜

而養生功能更是多不勝數

常吃能預防壞血病

科學依據：大棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益，能有效的預防血管硬化和壞血病。

5、乳酪

乳酪可是相當誘人

特別喜歡那醇厚的口感

無論是沖茶還是烤餅、做蛋糕

口感是非常不錯

牙醫認為吃乳酪能固齒

科學依據：們乳製品本身就具有補鈣的功能，並且人們在吃飯時吃一些乳酪，有助於防止齲齒。吃含有乳酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而起到抑製齲齒髮生的作用。

6、無花果

無花果可是一個很神奇的果子

一顆果子所含十幾種對身體有益元素

最可怕的是口感還不賴

惹得眾多人對他很喜愛

常吃它能促進血液循環

科學依據：無花果中已知含有18種氨基酸，10種為人體所必需，且富含多種維生素，其中維生素A、C的含量尤其豐富；同時也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，極易為人體所吸收利用。無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。

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