美妝博主也健身，直播會更加有人氣

布魯納蘭格爾利馬（Bruna Rangel Lima）是來自巴西的健身和美妝博主。雖然她天是一個很迷人的模特，過著美好的生活，但布魯納從未計劃成為一個專業的健身者。重量訓練最初只是布魯納的一項愛好。然而，在她開始在當地健身房的果汁吧工作後，布魯納開始收到她出色的身材評論。人們開始告訴她，她能成為一位知名模特。布魯納最終聽取了這個建議，並開始的她的模特訓練。來和一隻肌看看她如何做到的吧。

臀部訓練

布魯納平等地訓練每個肌肉群，但其中一個突出於其餘部分，她的下半身。布魯納令人敬畏的臀部是健身房多年辛勤鍛煉的結果。這包括有氧運動，舉重，伸展運動和無數其他訓練練習。

實現她令人敬畏的臀部的關鍵在於一致性。日復一日，訓練有素，每天都有很小的改進。正是這些小小的勝利的逐漸加入，令她取得了成功。無論是在她的體格還是職業生涯方面。她最喜歡的練習就是臀部，布魯納最喜歡的臀部練習包括：髖關節推力，繩索踢腿，史密斯器械深蹲，俯臥挺身，深蹲跳下蹲，弓步。

營養

布魯納每天吃4-6頓小餐，這對她的新陳代謝很有幫助。據她說，她的飯量非常大，這樣才不會感到精力疲憊，她的鍛煉也會受到影響。

就宏觀營養而言，布魯納不限制任何食物， 而是吃均衡和多樣化的飲食。這包括健康的蛋白質，慢碳水化合物和健康的脂肪。如果你只是在你想鍛煉的日子裡投入鍛煉，你就不能指望成功。

我們可以從布魯納學到什麼，雖然她喜歡保持身材，但直到其他人告訴她應該向模特方向發展，布魯納才更加認真地對待健身。通過她在健身房的努力，她不僅塑造了一個偉大的體格，而且還塑造了一個模特的生活方式。

布魯納的故事的寓意是，健身可以作為一個平台，在生活的各個方面實現更大更好的事物。

誰知道，有一天你甚至可能因為你對健身的熱情而從事職業生涯。有一件事是肯定的，布魯納的故事告訴我們，沒有什麼是不可能的。感謝收看，她的故事給你什麼啟發可以留言，喜歡可以點贊轉發，感謝你對一隻肌的支持。