喝水養胃勝喝葯，健康飲食身體好

養胃的小訣竅，喝水對胃的養護比吃胃藥還管用。水是生命之源我們什麼情況下都離不開水因為水中有不同的元素。正確的喝水對養胃的確有效果。

我們早上起床後，梳洗後喝杯溫水，補充身體的水分，也清理一下腸胃對腎臟也有好處，活動或運動半個小時後吃早飯，早晨上班很多人到辦公室先泡杯茶，其實吃過早飯，最好兩個小時以後再喝茶，因為吃過早飯後立即喝茶會影響腸胃的消化功能，因為人吃飯胃會自然產生胃酸胃液胃蛋白酶原對食物的消化，所以正常吃過飯以後立即喝水會影響消化功能。

中午吃飯喝水也很重要，我們很多人不重視，中午吃飯喝水對養胃的重要性，很多朋友中午吃飯時一邊吃飯一邊水喝水，還有的朋友為了不讓自己喝醉，邊喝水邊喝酒，這都是不良的飲食習慣，對胃都有不同的傷害。

我們正常的情況下，吃飯前先喝水或喝先喝湯，目的為了自己胃早一點有飽和感，因為胃怕吃得太飽，吃得太飽胃部難以挪動，胃的就動力就不強，那消化也不好。

所以吃飯喝水喝湯的順序很重要，吃過飯以後也和吃早飯一樣，不能立即喝水，等兩個小時以後喝水為最佳，因為你中午吃下去的食物在你胃裡有兩個小時以後，一般的食物都能得到分解，通過幽門到小腸給予吸收。兩個小時後喝水促進腸胃蠕動也有減肥的作用。

我們的晚飯不能吃得太晚，最好五六點鐘左右，不能吃的太遲，不能吃得太飽，吃得遲飽都影響為了胃的消化，我正常的五六點鐘吃過晚飯，出去漫步半個多小時，促進胃部的蠕動，也促進消化，八九點鐘左右少喝點水，因為冬天起夜會著涼可能感冒，很多人吃過晚飯以後不想跑動，睡覺前輕輕揉揉自己的肚子也可以促進胃的消化。

我們對每天的飲食也要花樣搭配，在有可能的情況下吃的東西可換換花樣，西餐，西餐水果，牛奶麵包，只要營養搭配合理，都可以做一日三餐，吃飯不一定非要早上稀飯中午晚上大米飯，現在的生活沒有缺少營養的，只有營養過剩，現在慢性病，高血脂，高血壓，高血糖都是營養過剩造成的，很多人管不住嘴，邁不開腿，造成慢性病高發。

我們從源頭上，控制自己的飲食，愛護自己的健康，大家一起行動起來把健康牢牢的掌握在自己的手上，擁有健康享受生活。

一步健康，尹佔勇