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養胃求人不如求己,謹記吃飯「三部曲」,幫你養好你的胃

現在的年輕人往往一個人生活,又不想自己做飯,每次都將就著在外面吃了,一日三餐都是吃快餐解決的。而有的人更異想天開,覺得節食能減肥,乾脆有的時候,早餐和晚餐都不吃了。其實,這些做法都是不對的,長時間這樣會傷害自己的腸胃。如果腸胃功能失調了,會影響身體對營養物質的吸收,有可能使身體出現營養不良的情況,不利於身體健康。

養胃求人不如求己,謹記吃飯「三部曲」,幫你養好你的胃!

第一部曲:飯前喝點湯

在南方一些地方,都有飯前喝湯的習慣,其實這種方法是比較好的養生方法。在飯前喝點湯,有清腸的作用,還能增加飽腹感,可以少吃點飯菜,還能促進胃粘膜營養物質的吸收。生活中有句這樣的俗語「飯前喝湯,苗條健康」。因此,養胃不求人,不妨在飯前喝點湯。

第二部曲:吃飯時要細嚼慢咽

很多人吃飯好像是要上戰場一樣,狼吞虎咽的,這樣非常不利於胃的消化,對胃不健康。因此,吃飯的時候,要細嚼慢咽,慢慢的咀嚼,可以減少腸胃的負擔,有利於腸胃吸收營養物質。且吃飯不要吃得太飽,吃到8分飽就可以停筷子了。

第三部曲:飯後站牆跟五分鐘,飯後半小時喝杯優酪乳

很多人吃完飯後習慣坐下來,或者躺下來,這樣不利於胃消化食物,對胃不健康。養胃不求人,在飯後站牆跟五分鐘,有利於胃消化食物,而且還有減肥瘦小肚子的作用。具體方法是,兩腳跟併攏靠牆站立,小腿、臀部、肩都要靠牆,站立時收腹。

在飯後半小時還可以吃杯優酪乳來養胃,因為優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸,可以有效降低腸道的鹼性,增加腸道的酸性,促進腸胃的蠕動,增加體內消化液的分泌,從而達到養胃的作用。

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