1月6日報導英媒稱，隨著醫學科學的進步，人們開始用全新目光看待腸道，這個隱藏在我們身體深處的消化系統。尤其是近年來，有關腸道的幾大謎思和有趣事實更是讓人感到神奇。
據英國廣播公司網站1月3日報導，古希臘人早就知道人的情緒是由腸道來主宰，而不是心臟。他們知道人的一切情緒其實都是來自腸道。
研究人員發現，人類腸道中有著龐大的神經網路，直接與大腦相通。腸道中的神經元大約有一億。這也是為什麼腸道又被稱為「第二大腦」的原因。
有證據表明，腸道可以影響人們的心情甚至心理健康。
報導稱，有一種理論說，拿破崙可能是由於便秘在滑鐵盧戰役中遭遇慘敗的。
報導稱，拿破崙生前一直飽受消化不良的困擾，他還有嚴重的痔瘡，兩者都是便秘的結果。在滑鐵盧大戰前夕，拿破崙的情況變得更糟糕，連騎馬都不行，因此無法指揮軍隊作戰。
為了緩解他的病情，拿破崙的醫生給他服用了太多的鴉片酊來止痛，為此延遲了戰役的開始，遭到慘敗。如果他多吃高纖維飲食，也許會有不同的結局。
報導稱，所以，醫生建議人們食物要多樣化，以滿足腸道內不同細菌的需求，這樣可以讓腸道中的微生物更多樣。
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腸道好不好，測一下就知道了
腸道提前衰老會導致營養吸收不足，進而使人體提前衰老。尤其是當下氣象寒冷，腸道比較脆弱，更需要關注和保護，以抵擋疾病的侵襲。
腸道健康與否可自測
在我國，腸癌患者發病年齡呈偏低趨勢。其中，40歲以下患者佔全部病例的三分之一，30歲以下患者佔到10%左右。
火箭軍總醫院消化內科主任王瑞玲介紹，想知道自己的腸道是否健康，或者有沒有健康風險，可以通過一個小小的自測來檢查。
自測題目如下：
1、經常光顧快餐店2、經常不吃早餐3、經常喝酒4、常常不吃米飯等主食5、喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜6、不堅持運動7、刷牙時有牙齦出血現象8、經常加班熬夜9、容易感到疲勞乏力10、容易便秘11、頭痛、肩膀痛12、皮膚粗糙暗沉13、容易腹脹、打隔14、容易煩躁、發火
如果答案在4個「是」及以下，說明腸胃狀況很好；答案在5至12個「是」之間，說明已出現腸胃問題；答案在13個「是」及以上需高度重視，儘快去醫院消化內科就診。
五類人有腸功能低下風險
「老年族」隨著年齡的增加，代謝變慢，飯量減少，喜歡吃一些清淡和容易消化的食物，這就表明腸道功能正在減退和衰老。腸道內有害菌、益生菌的比例會發生失調、不平衡，所以容易出現便秘、腹脹等問題，以及一些腫瘤疾病等。
「酒桌族」長期出現在酒桌上，或原本就有酒癮，一喝酒吃飯時間就會延長，有時候會持續一兩個小時，導致大量高熱量的食物進入體內，加重了腸道代謝負擔。過多的脂肪堆積在體內，容易出現大肚腩，也會影響腸道健康。
「IT族」由於工作性質，長期伏案，黑白顛倒，吃飯不規律，飲食結構不合理，容易出現腸道功能異常。
「出差族」頻繁經歷地域和環境變化，比如從一個冷的城市到一個熱的城市，胃腸一時難以適應氣候和飲食變化，容易出現問題。
「開車族」是腸潰瘍出現較多的群體。出租司機、長途貨車司機等群體由於開車時間較長，吃飯時間不固定，導致胃酸分泌時沒有食物可供消化，就可能會造成胃腸道黏膜受損。
生活「六習慣」養成好腸道
一是定期讓腸道休息。每10天左右選一個休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利於清空腸道內的食物殘渣（若血糖不穩定，不要使用此方法）。另外，每天下午4點或晚上8點喝一瓶約100毫升的優酪乳，有助於補充益生菌。
二是定點吃飯。無論工作多忙，也要抽出時間保證三餐規律。飯後不要立刻開始工作，適當活動，比如散步15分鐘。
三是睡前不吃太多東西。如果加班回家後感覺餓，可以吃個水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會給腸道製造額外負擔，中段發胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。
四是做到不偏食。早、中、晚三餐時可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營養均衡，它才會不鬧騰。
五是不熬夜。養成早睡早起的好習慣，條件允許的話應在晚上10點半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書，用熱水泡泡腳更好。
六是堅持運動。每天抽出1個小時進行體育運動和鍛煉，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極。但現在氣象寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的患者，最好在中午有太陽時再活動。
【醫師建議】常做腸道活力操
抱腿蹬車：仰臥，一腿屈膝抬起用雙手抱住，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣，然後呼吸交換另一邊。在這個過程中始終保持腹部用力。如果覺得累，可選擇頭和肩膀不離開地面，以降低動作難度。
小船平衡：坐穩，保持背部挺直，微微後傾。慢慢讓雙手和雙腿離開地面，手和腿可以選擇自己覺得舒服的任意姿勢來配合。保持15秒以上，重複10次。這個動作量力而行。雙手和雙腿離臀部越遠，動作的難度越大。
下蹲排氣式：自然站立，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側。慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，雙腿外開，雙手肘放在大腿內側，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重複10次。整個過程背部要保持挺直。
眼鏡蛇扭轉式：俯臥，雙手撐地，上身慢慢抬起，用腰部的力量帶動身體向一側扭轉，眼睛看向自己的腳部，然後換另一側。雙手肘關節微微彎曲，但是不要聳肩膀。
雙腿伸展：仰臥，屈膝抬起小腿，雙手環抱小腿前側，額頭用力靠近膝蓋。吸氣，雙腿伸直，向斜上方伸展，雙手向頭頂的方向伸展；呼氣，雙手經體側畫半圓，還原抱腿姿勢，重複5至10次。仰臥時，腰部離地面一個手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一點，降低難度。
來源：綜合參考消息網 健康明白人
編輯：tf008
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