醫院節後患者「扎堆」，怎樣過個健康的節日呢？

春節過後，各大醫院患者「扎堆」，也為大家健康過節敲響了警鐘，過節期間，家人團聚，放鬆心情，好友見面，推杯換盞，本是讓人心情愉悅，倍感幸福的時刻，但在此期間，保持健康良好的生活習慣，保證自己和家人的身體健康也是非常重要的，今天李藥師就來和大家談一下，如何才能過一個「健康」的節日。

點擊關注李藥師談健康，更多健康知識與你分享！

如何避免疾病侵襲，過一個「健康祥和」的節日？主要應做到以下幾點：

1. 避免暴飲暴食

暴飲暴食與很多問題息息相關，很多節日期間急診接收到的患者都是「急性胃腸炎」、「急性胰腺炎」等，這些疾病都與飲食無度，暴飲暴食有關。在節假日期間，也要注意飲食有度，營養均衡，大量的攝入油脂、糖分、酒精、鹽分，會導致身體的各個器官的壓力增大和身體的負擔增加，同時影響人體的免疫系統，感冒也會乘虛而入，這是過節期間和過節後醫院患者扎堆的首要原因。

另外，對於自身就有基礎性疾病的患者，如高血壓、高血脂、高血糖的三高患者、尿酸高易發痛風的患者，就更應在飲食上注意節製，減少鹽分、糖、油脂的攝入，少吃動物油脂，少吃太鹹的食物，少喝果汁，用果盤代替甜點，多吃青菜、水果，適量攝入堅果，避免飲酒吸煙，如果能做到以上這些，這「四高」人群，不但不會加重疾病，身體可能反而會更加健康！

健康的飲食習慣取決於自己身體健康的重視程度和個人的自律，限制飲酒，戒除吸煙，多吃綠色蔬菜，堅持低鹽飲食，少吃油膩和高糖，適度減少碳水化合物的攝入，這些事情，都是大家明白的科學道理，但是真的要做到，還要靠自己的身體力行。

2. 避免久坐

親朋好友相聚，除了吃喝，還有玩樂，在我國很多地區，過節期間聚在一起打麻將或撲克等都是多年來的習俗之一。長期久坐，對頸椎、脊柱、心腦血管、腿部血液循環等都有著非常不良的影響，因此，因久坐而導致頸椎病發作，腰間盤突出、甚至腦中風等「麻將病」在節日期間也成了門診病種重要組成部分。

避免久坐，做一會酒注意適度活動身體，哪怕是起來伸個懶腰，做幾個擴胸運動，也是對久坐的神經系統和血液循環系統的很好舒緩和放鬆。另外，節日期間現在另一個流行的方式就是久坐或者久臥看手機，眼睛緊盯手機螢幕，長期視覺疲勞，對眼睛的損傷也是非常巨大的。所以節日期間，不妨放下手機，離開麻將，多陪父母家人，多出去走走，才是更健康的方式。

3. 保證規律作息

過節期間，往往會打亂平常上班時較為規律的生物鐘系統，晚睡、挽起、甚至徹夜狂歡的情況也屢見不鮮。但殊不知，生活規律被打亂，無法保證充足的睡眠，同時被打亂的還有人體自身的免疫系統，當你狂歡過後，隨之而來的是各種身體不適甚至是疾病。

「人生得意須盡歡」，但節日期間還是應盡量的保持正常的作息，這對保持身體的健康非常重要！

除了上述3點，如果在節日期間，還能保證平均每周有150分鐘的中等強度運動時間，「健康過節」也就真的不再是個傳說了！