壓力到底是什麼？
生活中一次不愉快的對話 ，工作中一次不順利的任務，學習中達成理想目標的困難……
焦慮來了，不適來了。
因為焦慮，你放棄了剛入職不久的新工作，導火索是兩天前你複印的東西少了兩頁，領導批評了你一頓；因為焦慮，馬上就要開考的你鬼使神差地居然打開了遊戲，一玩就忘記了時間，直到天昏地暗。
為什麼會這樣？
領導的批評讓你羞恥難堪、大考要背的東西還沒背完……面對這些，「辭職了就不用承受了」「先玩會兒遊戲再背吧」不過是你為逃離痛苦而開啟的逃避模式，畢竟，直面痛苦總是不愉快的。
而這不知不覺間發生的一切，心理學家叫它「心理防禦機制」。多數情況下，當事人並不會意識到自己正在逃避。
可以這麼說，那些我們總是逃避的，其實是讓我們害怕的，而讓我們害怕的正是讓我們痛苦的。
壓力對我們身體真的有害嗎？
美國史丹佛大學的心理學教授凱利·麥格尼格爾（Kelly McGonigal）用8年時間追蹤了3萬名美國成年人，研究表明在前一年承受壓力較大的人，死亡風險會增加43%。
但個情況這隻適用於那些相信壓力對健康有害的人。也就是說，如果你不認為壓力對自身有害，即使承受著巨大的壓力，死亡風險也不會提高。
且令人驚訝的是，比起那些相信壓力有害而自身承受著較小壓力的人來說，不相信壓力有害反而承受著巨大壓力的這類人死亡風險低。
由此，研究人員認為，有超過18.2萬人的過早離世並不是因為壓力本身，而是「認為壓力有害」這個想法。
一直以來，我們對壓力的看法都是：過大的壓力會對自身造成極大的傷害。
但其實，科學研究告訴我們，如果我們改變對壓力的看法，壓力本身並不能對我們造成什麼致命的影響。
當我們受到壓力時，我們的腦垂體會釋放一種叫催產素（oxytocin）的壓力性激素，來幫助我們對抗壓力，讓我們的血管保持放鬆。它是一種天然的消炎藥，有益於我們的身體。
廣義上說每個走在成長這條路上的人都在受苦
「心理防禦機制」這個概念由弗洛伊德於19世紀90年代提出，他認為，在面對一種想法或感受時，如果我們發現它會給自己帶來痛苦，或從道德的層面上我們無法接受它，我們便會竭力避開它，將它阻擋到意識領域之外的潛意識領域中，不能直接感知。
通俗點說，「究其本質而言，一切防禦機制，都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊！」
《為什麼我們總是在逃避》一書的作者約瑟夫·布爾戈認為這是迄今為止最短小精悍的解釋。
他認為，逃避行為本身只是心理防禦機制開啟時的表現，而防禦機制本身無所謂好壞，甚至有些時候，它對我們是必需且有益的。
比如它會以暫時麻痹自我的方式幫助我們挨過失去摯愛的痛苦。但其實我們不可能一直都逃避摯愛逝去的事實，總有一天我們會接收這個事實、面對這種痛苦。
所以說，暫時的逃避為我們爭取的其實是一個緩衝和過渡的時間，問題和痛苦我們遲早都要面對。
可一旦防禦機制運行過度，便會對我們不利。它會阻止我們去觸碰所有我們必須要面對的情緒問題。
而當我們拒絕接納自身大部分的情感經歷時，我們其實是在消耗自己，同時也在削弱自己面對這個世界的能力。
怎樣解決逃避問題？
● 改變思維模式
真正而持久的思維改變，始於知道為什麼我們總是在逃避。
而後，在遇到問題和痛苦時，及時調整自己，發現事物本身的意義，找到自己應該努力的方向，用積極的方法去面對問題。
保持高度的警覺，知道自己一言一行的真實動機是看破自己開啟逃避模式的根本。在這一過程中，你要辨別什麼是干擾因素，並且儘力繞開它們。
現代社會，微信、微博、各類電視節目……我們都在依賴某種形式的消遣方式，從某種程度上說，分散注意力本身就是一種防禦機制。
通過看電視、聽音樂、刷微博等方式，我們將注意力從那些不願了解的事情上移開，用大量的感官噪音掩蓋我們的痛苦。
● 重新選擇
真正的變化取決於你在一生中做出的一次次選擇。
在改變的過程中，我們可能會編排出新的謊言和借口繼續使用自己熟悉的逃避模式。
每當我們說服自己放棄改變時，我們都面臨著一次重大選擇——相信新的謊言，跌進舊車轍裡，或者硬著頭皮堅持改變。
常掛在嘴邊的減肥，一旦美食當前，不知道多少人會以各種各樣的理由繼續自己舊的行為習慣，選擇「放棄」顯得無比困難。
常警告自己要早睡，可時下最「流行」的，是喝著可樂泡枸杞、敷著最貴的面膜熬最長的夜。
實際意義上的變化總是包含著一連串的選擇，尤其是那些會牽動我們心理和情緒起伏的選擇。
人生，本就是你說了算，是要躲在沉重的防禦盔甲裡了卻此生，還是努力突破常規，破而後立，選擇一直就在那裡。
《為什麼我們總是在逃避》
我們在生活中遇到自己不願意去面對或者無法解決的問題時，常常會傾向於選擇用「轉移注意力」「拖延」「否認」等方式去逃避。
心理學家研究指出，逃避的心態屬於心理防禦機制的範疇。本書即從「心理防禦機制」的角度出發，妙趣橫生地解釋了我們總是在逃避的原因，幫助我們克服遇到問題就試圖逃避的消極心態，找到勇敢去面對的辦法。
寫給不知不覺就開啟逃避模式的你！
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